自己如何调节低落的心情（心情低落的时候）

#创作挑战赛#

1.先缓解

直接去睡一觉，醒来会发现自己好受很多。这是快速、有效的方法，别问我怎么知道的，我常常这么干。

听自己喜欢的音乐，有些音乐会戳中你的内心，有缓解压力、调节坏情绪的作用，你可以唱出来。

看看一些搞笑的视频，如果能哈哈大笑出来，那么恭喜你，你心情已经好很多了。

跟自己觉得可以倾诉的人诉说。说出来，就不会憋在心里了，会好受很多。研究发现，憋在心里的事情越多，越容易对人的身体、心理造成创伤。

自己找三五个朋友小聚一下，跟知心朋友释怀下自己的低落情绪，也能放下不愉快。

2.分析原因

如果是身体原因，有条件的话去积极治疗，条件不好的话看看能不能向社会求助。

如果是心理原因，比如失恋，成绩不好（包括学业和事业），吵架等原因，这时候应该安慰自己，这只是一时的，短暂的，再去分析原因。

3.拒绝坏习惯

有时候心情低落是因为一些坏习惯引起的。比如刷视频刷过头了，影响其他事情的进度。比如都晚上11点了还没洗澡，又不想洗澡了，就拖着，一动不动。诸如此类，坏习惯得多总结，然后做出改变。

4.改变自己。

一日之计在于晨。你可以早睡早起试一下，你会发现此时的大脑是多么灵活清醒。你可以出去散散步，你会发现，空气清新，闻着倍感舒服，太阳也渐渐出来了，阳光照洒在你身上是多么温柔。为什么早起这么重要呢？因为你此刻的所见所感是非常好的，当你处于好的状态的时候，你精神饱满，影响你一天的质量。

坚持每天锻炼身体，方式不限制。目的是为了健康，促进新陈代谢、提高免疫力等。一个健康的身体是你做任何事情的基础，比如你经常动不动就腰酸背痛，其他先不谈，很影响心情的。

多喝温开水，350ml的杯子，每天起码喝7-8杯水。冷知识：每日充足水分摄入量，成年男人是3700ml，成年女性是2700ml。多喝水可以维持你身体的正常生理所需，缓解你的疲劳，帮助消化，排泄废物，平衡体温，平衡血液酸碱度等。

制定目标。没有目标的一天，会让你重复平时的那些习惯，比如刷手机视频，聊天等等，可能会影响到你心情。如果不知道定什么目标，你可以从父母、爱人、孩子、事业、学业、友情等方面入手，思考你想达到什么样的目的，记录下来，对它进行规划，并开始去实现它。

不断地学习。不断地学习是为了打基础，学以致用。学是很苦闷的，孤独的，但是你想，为了实现自己的目标，你需要静心下来学习。

5.心情低落只是一时的，还是要怀着良好的心态，积极生活。