一般睡多久会进入深度睡眠（每天睡多久才算充足的睡眠）

想要使自己的身体得到充分的休息，那么一定要保证充足的深度睡眠然而种种原因影响，很多人的睡眠都比较浅，往往会有一点声响就会瞬间醒来，有的人甚至会出现醒来就再也睡不着的情况如果有这样的困扰，那就得在保证每日有充足睡眠的同时还要促进深度睡眠接下来就和大家说说每日的睡眠时间以及促进深度睡眠的方法，接下来我们就来聊聊关于一般睡多久会进入深度睡眠?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

一般睡多久会进入深度睡眠

想要使自己的身体得到充分的休息，那么一定要保证充足的深度睡眠。然而种种原因影响，很多人的睡眠都比较浅，往往会有一点声响就会瞬间醒来，有的人甚至会出现醒来就再也睡不着的情况。如果有这样的困扰，那就得在保证每日有充足睡眠的同时还要促进深度睡眠。接下来就和大家说说每日的睡眠时间以及促进深度睡眠的方法。

每天要睡多久才算拥有充足的睡眠？

很多人觉得每天要睡够8小时以上身体才能够得到充分的休息，事实上每日的睡眠时间是因人而异的。有的人即便每日只休息6个小时，但第二天依旧精力充沛，那说明在这6个小时内他的身体已经得到了很好的充能，且深度睡眠的时间足够。而有的人则需要睡够7、8个小时，身体的疲乏感才会消失，因此具体要睡过多久才算得到充分休息要根据个人情况而定。

如何促进深度睡眠？

1、睡前隔绝光源

不少人在强光环境中都无法进入深度睡眠。这是因为强光会刺激眼睛，因而无法进入深度睡眠。因此在睡觉时最好是关灯休息如果需要有点光亮，可以自行戴眼罩或将窗帘拉紧，这样就可以有效隔绝强光。

2、合适的寝具

想要更快入睡，合适的情绪也很重要。如果床上用品柔软舒适、透气性也极佳，那么会大大的增加人体的舒适度，从而更容易进入深度睡眠。其次选择柔软适中的床垫也很重要，只有将几者搭配起来，便能更好地促进深度睡眠。

3、睡前一小时不触碰电子产品

绝大多数人在睡前都会玩手机，这其实对睡眠是没有好处的，尤其是这在这个短视频爆火的时代，大家更是离不得手机。而睡前长时间玩手机会使大脑皮层一直处于兴奋状态，也就很难入睡，甚至会越玩越兴奋。以至于该进入深度睡眠时，大脑皮层还依旧十分兴奋，因此想要促进深度睡眠，睡前一小时最好远离电子产品。

4、睡前听听轻音乐

睡前听轻音乐是一个十分好的习惯，因为音乐能使人感到放松，让人的心情慢慢趋于平静，而平静的心理状态是十分有利于进入深度睡眠的。

睡眠对于每个人来说都是十分重要的，只有保持充足的睡眠，第二天才会有精力去拼博奋斗。若是睡眠质量不佳，则会大大影响到工作效率。以上这4种方法都对改善睡眠有很大的帮助，有睡眠障碍的人不妨一试。除此之外还需注意的是晚餐时不宜进食过多，吃得太撑也会影响睡眠质量。