饭后多久喝茶比较合适（你知道饭后什么时候喝茶最好呢）

喝茶是我们中华民族的好习惯。人们都听到一个说法，神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之。茶之所以成为中国乃至世界都广泛流行的一种饮料，成为开门七件事之一，它的健康益处肯定是重要原因。

饭后什么时间喝茶最好？

进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍，但若大量饮茶或饮用过浓的茶，会影响很多常量元素(如钙等)和微量元素(如铁、锌等)的吸收。

一般说来，饭后半小时之后喝茶就可以将茶水中含有的鞣酸对食物的凝固作用的影响就会很大程度上减小，这样茶水基本上不会影响人体对于食物中营养物质的吸收。但是要注意，如果是习惯喝浓茶的朋友，最好是饭后1个小时之后再喝。

饭后能立即喝茶吗？

有些人养成了饭后马上喜欢喝茶水的习惯。认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。其实，饭后马上喝茶，大量的茶水进入正在消化的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。

另外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长期如此，就要影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。

喝茶要适量

茶水浓淡要适中，一般用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。茶水过浓，会影响人体对食物中铁等无机盐的吸收，引起贫血。

控制饮茶量，以一天8－10杯为宜，过量饮茶，会增加人体肾脏的负担。

那茶叶怎么喝更健康呢？

饭后用茶水漱口

茶叶中含有一种有益牙齿健康的成分：氟、饭后用茶叶水漱口，可以帮助坚固牙齿，预防口腔疾病。

有相关研究表明，饭后3分钟后，食物残渣就可能开始在牙齿上形成牙菌斑，此时用茶叶水漱口，可避免牙菌斑的形成，保护牙齿。

建议喝淡茶

茶叶中含有多种维生素，例如维生素A、维生素B1、维生素PP、叶酸等，并且在冲泡中维生素的释出率很高，喝茶叶水对健康是很有益的。

但是茶叶中也含有一种物质，叫做单宁酸。它会与食物中的三价铁结合，形成不被人体吸收的物质，易造成缺铁性贫血。

茶叶随饮随泡

喝茶时，不要把茶叶浸泡太久，最好是随饮随随泡，茶叶浸泡过久，茶水浓度会升高，也会影响口感。每次使用茶叶2~3克为宜。

饭后喝什么茶比较好？

1、绿茶

绿茶中中含有能刺激中枢神经的咖啡碱，有助于提神醒脑;所含的茶多酚，糖类，氨基酸，果胶，维生素和唾液起化学反应，有助于滋润口腔，起到生津止渴的作用。绿茶最好在吃过饭一小时再喝。

2、红茶

晚饭后喝茶最好喝红茶，因为绿茶属不发酵茶，茶多酚含量高，刺激性强，太晚喝茶容易引起失眠;红茶性温，属全发酵茶，刺激性弱，晚上喝的话对身体健康影响没那么大。

喝茶的误区

茶叶要洗，头泡茶不能喝

头泡茶是否能喝取决于你喝的是什么茶。如果是黑茶或乌龙茶，应先用沸水快速洗一下，再把水倒掉，这既能起到洗茶作用，又能给茶加温，有利于茶香的挥发。但绿茶、红茶等，并不需要这道工序。有些人可能担心茶叶上的农药残留，想通过洗茶除去农残。其实，茶叶在种植过程中使用的都是水不溶性农药，泡茶的茶汤并不会有农药残留，从避免农药残留角度讲，洗茶没有必要。

小孩子不宜喝茶？

先来说说小孩子能不能喝茶的问题。我查了资料，不曾发现有任何研究证明，孩子喝茶不利于健康。倒是有大批资料证明，孩子喝甜饮料不利于健康，会增加缺钙、贫血、龋齿、多动症、学习障碍等等麻烦的危险。特别是喝可乐，对孩子极其有害。

实际上，茶里面只有咖啡因不适合未成年人，其中的钾、镁、维生素C都有好处。如果把茶兑得淡一点，中小学生喝一点也是完全无害的。

什么时间段喝茶最健康？

其实，只要自己身体没什么不良反应，任何时间段喝茶都没有问题。茶叶中营养物质很多，无论什么时间喝茶营养物质摄入都不会受影响。不过我们要做到适量喝茶，不要给肠胃造成负担。

​长期喝茶和喝酒一样会上瘾，起初在品茗，逐渐就成牛饮了，茶叶的档次无所谓了，茶具什么的也成了浮云，而且茶水越来越浓。

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