含dha 量高的食物一览表（钙铁锌）

随着生活水平的不断提高，家长们更重视孩子的营养搭配是否合理，那么营养的摄入你做对了吗，下面做了一个钙、铁、锌、DHA含量的统计供你参考

补铁食物含量排行榜

猪肝~22.6mg、猪血~8.7mg、牛肉~3.3mg、羊肉~2.3mg、猪肉~1.6mg

补锌食物含量排行榜

生蚝~71.2mg、牡蛎~9.39mg、猪肝~5.78mg、牛肉~4.73mg、羊肉~3.22mg、猪肉~2.45mg

补钙食物含量排行榜

河虾~325mg、豆腐干~308mg、紫菜~264mg、黑木耳~247mg、黄豆~191mg、豆腐花~175mg、牛奶~104mg

补DHA食物含量排行榜

三文鱼~1000-2000mg、海鲈鱼~670mg、牡蛎~670mg、鱿鱼~500mg、鳕鱼~200-400mg

我是小月，原创作者，每一篇短文都是发自内心的希望能够帮到更多的家长，如果你喜欢我，那就关注我们