阳气充足百病不生三个升阳的方法（来几招简单实用的养阳法）

话说这生老病死，真真乃人之常情。

可是，面对生命的消长，我们总会不停地追问，是什么，决定了我们的寿命？

对此，我们的古人自有一番思量。

他们认为，维系我们生命的，乃是一股阳气。

什么是阳气？它看不见，摸不着。但是，你切莫因为它看不见，摸不着，而怀疑它的科学性。严格来说，这阳气的概念，是古人质朴、形象、整体思维方式的体现，是一种思维模式的产物。

有了阳气，我的生命，就生生不息。没有了阳气，生命也就戛然而止。

阳气受损百病生

古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气，要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以，养护阳气是养生治病之本。

人体血液、津液在体内的运行循环，都需要阳气为之敷布运行，而血液、津液需要通过阳气的汽化作用，才能营养全身而产生精神活动和一切的脏腑机能活动，如此才能生生不息。

人体正常的体液都需要阳气来养护推动，体液占人体70%，阳气不足，最明显的一个表现就是人体湿邪过重。正常的体液是滋润人体肌肤和运行五脏六腑必不可少的，过多或过少都会引起人体的病态反应。少了就是火，多了就是痰湿。 现代人大部分的慢性病或疑难病症都是由阳气不足引起的体内阴液失调造成的。

有的朋友会想，现在生活条件这么好，怎么好端端的阳气就跑掉了呢？其实，生活中到处都有伤害我们阳气的因素，只是被忽略罢了。

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什么消耗阳气最多呢？是精神。

从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神、魂、魄、意、志，与人体器官有着紧密的联系。神属心，魂属肝，魄属肺，意属脾，志属肾，精神上的不调和，也会引发脏器的病变。这种无形的阳气，随时左右着人体的健康，这也是养生最大的秘密。

对于成年人（这里指24岁以后），人们身上的压力会逐步增多，耗费精神过度，也就是耗费阳气过度，身体呈现出阴盛阳虚的状态。所以成年人生病，更应该从精神、情志层面去找病因，大部分疾病是精神、情志受到损害造成的。

损害人们精神最大的因素之一，是现代社会的信息污染。我们现在一天内接触到的信息，可能比古代人一辈子接触到的都多，每个人的心里都装满了事，脑子里也充斥着各类信息。长此以往，人的精神受到的损害可想而知！比如说，一个人听到不好的消息，生气发火了，很可能马上就能感到血冲到头顶了，甚至一些人还会突发心脏病。信息污染是伤人于无形的，遗憾的是，目前没有多少人意识到这一点。

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病从口入，阳气损伤还来自于饮食。

我们现在所吃的食物，其实大部分都受农药、化肥或者各种添加剂的污染，包括转基因食品。长期食用被污染后的食物，会让我们五脏六腑的功能发生紊乱，反过来，五脏受损也会侵害到人的情志，肝不好的人易怒就是这个道理。久而久之，人体也呈现出阳虚状态了。

现在非常流行吃反季节蔬菜，这恰恰违反了蔬菜自身的生长规律，因为食物本身所含有的生命能量发生了变化。比如东北一年一季的大米看起来油润光泽，吃起来口感细腻圆润，就是因为它吸收了一年的天地精华之气，蕴涵的生命力也旺盛。

如何培固自身阳气

每个人生来都具有很强的抵御外邪的能力，发挥这种能力的根本是培固自身阳气。站桩，可以让你把心静下来，以形控意，以意固形，让气血通畅运行，让机体自愈力处于最佳状态，站桩是养阳非常快捷有效的方法。人之生长壮老，皆由阳气为之主。精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”，所以阳气决定长生。还有其他方法可以培固我们的阳气。

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艾灸关元穴、足三里

在每年的秋冬之交，在小腹部的关元穴，用艾条施灸，久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，脐下总是像有一团火那样温暖。土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力。 《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。

关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。

灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。

关元穴：下腹部，身体的正中线上，脐下3寸。采用仰卧的姿势，将手四指并拢，置于脐下横量，在手小指的下缘处即是该穴。

灸法：将艾条的一端点燃后，对准关元穴熏灸。艾条距离皮肤2～3厘米，使局部有温热感不灼痛为宜，每次灸15～30分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度。

《针灸大成》载有“若要身体安，三里常不干”的谚语，指的是化脓灸，又称为“灸花、灸疮”，用艾条灸灼足三里穴时，灸到该处皮肤起水疱，产生无菌性的化脓，结痂，可以把脾胃的寒湿祛除，强壮脾胃，使后天生化有源。但现在产生灸疮后不利于工作生活，一般进行普通灸就可以了。

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每天晒背，向天借“阳”气

现代人平时上班早出晚归，唯一能多接触一些阳光的时间，只有夏季上下班路上那么一小会儿；而开车的人，连这点儿晒太阳的时间也省略掉了，不但晒不到太阳，进了办公室，本来最需要有强大阳气来保护的后背，还得让冷飕飕的空调风吹着……

这里介绍一个很简单的防病、养生的办法：

每过两个小时，就把缩在电脑前的背脊挺起，走到被阳光普照的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。

背站的好处：

①太阳光不会刺激到眼睛；

②后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”，太阳正好晒在后背的督脉上，给你的“发电厂”补充点儿能量。

每天坚持晒太阳，它的效果会慢慢显现。也许是一年，也许是十年，当同龄人都疲惫了、苍老了，而你却仍旧阳光、健康、神采奕奕。你就知道这个向天“借”阳气的小方法，有多么神奇了!

中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。现在阳光充足，正是享受日光浴的季节。

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激活后背淤滞的阳气

太阳温暖着我们的生命，保证我们的健康，但是却是我们无法控制的，可是，人体的“发电厂”我们可以控制。

这个“发电厂”的能力强大到什么程度？举个例子：一个工作时需要长期伏案的朋友，总觉得头晕，其实他就是颈椎出了问题。现在办公室白领十个人中有八个要出现的问题。

这里介绍一个方法：

上班时，每隔一小时，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，两只手放在身后，支撑身体。

这时候的状态，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧。摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。

这个方法叫“夹脊法”，它就是对脊柱的一个刺激，说白了，是对督脉的一个刺激。这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着，后背瘀滞的阳气。夹完后，你会觉得特别的舒服，会感觉一整天都很精神。

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善与喜，升发阳气的无上心法

善能升阳。《礼记·礼运篇》曰："大道之行也，天下为公"，不管是语善、视善还是行善，都是在讲做人做事要去掉私欲，内心光明磊落，多为他人着想，那种累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。

喜则升阳。古人说，喜则阳气生。生活当中应该是很好做到的，多想一些高兴的事情，看一些欢快的娱乐节目，听自己喜欢的歌曲，读自己喜欢的书，业余时间多做自己喜欢的事，都可以使人的阳气升发。只生欢喜不生愁的人，在古代就被称为神仙。喜是人生的一种大境界，能够保持一颗欢喜心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。

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妙用生姜，大补一身阳气

入秋之后，天气越来越寒凉，驱寒、 升阳、祛湿成为当务之急。

中医认为“寒湿为万病之源”，“十病九湿，十病九寒”，而脾胃为后天之本，气血之源，想要身体健康，不可不重视健脾祛湿。

生姜性味辛温，入肺经、胃经和脾经。由于它辛温，故而可以升阳散寒，又因为入脾胃经，所以可以升脾阳和胃阳，因此对于提振中阳之气，至关重要。

然而，这提振脾胃之阳，对于提振一身阳气来说，又是一条捷径。

这是因为，脾胃作为后天之本，其阳气的充足，可以增进气血生化之源，用于濡养周身。脾主四肢和肌肉。脾阳升，则四肢得以温煦。脾胃阳气足，则一身气血足。脾阳定生死，胃阳断寿夭，正是此理。同时，脾胃之阳，可以增进运化之功，使得水谷精微源源不断滋养肾阳。故而可以起到温补先天元阳的作用。这脾阳和胃阳，作为一身阳气的两根支柱，我们牢牢稳住一个，就有希望稳住全局。

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