中老年人一周营养菜谱（夏季建议中老年人）

夏季，建议中老年人，不差钱有时间，吃这早餐，维C比苹果高6倍

早餐吃什么好呢，适合人少的家庭快手的那种早餐，在家就能搞定的。朋友说喜欢吃酸奶和面包，这也是我家也经常吃的，老吃一种时间久了就会乏味，如果不差钱，不差时间，早起一会换样吃早餐。

暮色来分享中式早餐，家人喜爱的蒸饺，口感清淡营养好吃。搭配米粥全家都吃得舒服，中筋面粉制作就行。口感很筋道，饺子不破不烂，上桌很有仪式感哈，可以惊艳全家人。

这次的蒸饺是素馅的，用胡萝卜大辣椒，鸡蛋组合的蒸饺，吃过没？想知道是什么味道？那么就一起来试下吧。辣椒的营养价值很高。含有维生素多种成分，尤其是维生素C含量很高。在蔬菜中名列前茅，每100克辣椒中就含维生素C105毫克。营养成分要比苹果含维生素C高6倍多。建议中老年人，不差钱有时间，吃这早餐。

好吃不怕长肉，营养也足够了，胡萝卜大辣椒都是超级营养好吃的味道，胡萝卜中的营养价值比较丰富，功效比较广泛。从中医学的角度来讲，可以补肝明目，健脾利湿，可以改善眼干眼涩的症状。对于食欲不振和四肢肿胀现象也有调节作用。

夏季，建议中老年人，不差钱有时间，吃这早餐，维C比苹果高6倍

食谱；蒸花饺

食材；面粉400克，胡萝卜1个，大辣椒半个，鸡蛋2个，植物油，盐。

制作；把面粉和冷水都倒进厨师机，设置揉面3档8分钟，揉好的面团，需要用保鲜膜包上松弛10分钟左右。

再把面团，分成大小一致的小面团。

料理机把馅料搅碎，馅料用植物油，盐混合搅拌均匀备用。

饺子皮分成大小一致即可用擀好面皮。

取一个面皮加适量的馅料，捏合成花式的饺子.

摆放在铺油纸的笼屉上边，每一个之间留有空隙。

将蒸屉直接放进蒸烤炸一体机下层，记得要加满水，设置纯蒸温度100，时间10分钟即可。

蒸好之后焖几分钟再开蒸箱。幸福的早餐开始了！

留有的早餐的先聊这些，阅读结束了。如果有其他的方法，可以留言互动分享。如果您喜欢这些吃喝，请关注我，下期会分享更多的美食美味食谱，不见不散！记得长按小手1键送三联，感谢您的支持！