发生低血糖时吃什么食物最好（低血糖时第一口应该吃什么）

低血糖比高血糖更危险

医学上，将低血糖定义为：健康人血糖＜2.8毫摩尔/升，糖尿病患者血糖≤3.9毫摩尔/升。

不同程度的低血糖，表现有所差异；不同年龄段的人，发生低血糖时的症状也各不相同。

• 轻度低血糖：常会出现饥饿感、心慌、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢无力、嘴周麻刺感等不适。
• 严重低血糖：出现意识模糊、肢体瘫痪、昏迷、大小便失禁等情况。
• 老年人：常常没有任何症状，部分老人表现为神经精神症状，如言语行为反常、偏瘫、意识障碍、嗜睡、昏迷等，容易被误诊为急性脑卒中或癫痫发作，需要特别注意。
• 婴幼儿及低龄儿童：常表现为不好好喝奶、容易哭闹、面色苍白、出冷汗、注意力不集中、噩梦易惊、遗尿等。

急性低血糖发生时，心脏负荷会增加，伴随着血液流变学的改变，还会导致血小板活化增加，凝血机能增强、促进血栓形成。

对老年人来说，低血糖的危害远超高血糖，它会造成血糖的大幅度波动，损害中枢神经系统，促发心律失常、心肌梗塞、脑卒中等，严重时可致命。

如果低血糖程度重、时间长，还可能引起脑水肿，对中枢神经造成不可逆的损害（如失语、智力损伤等后遗症），甚至导致死亡。

低血糖时第一口应该吃什么？

两个15法则：

1.首先要进食15克的含糖食物，比较推荐果汁200毫升左右，牛奶250毫升左右，或者是苏打饼干3-4块。

2.进食完15克的含糖食物后，耐心等待15分钟，再次复测血糖，如果血糖大于3.9，则表示低血糖已经被纠正了，如果血糖小于3.9，再继续按照上述的两个15原则，来进一次处理，如果血糖仍然没有纠正，或患者已经出现昏迷，建议立即送到医院救治。

3.如果复测血糖虽然大于3.9，但是距离下一餐的进餐时间大于1个小时，建议再进食15克的糖类食物，比较推荐苏打饼干3-4块，或者苹果一小个，或者面包一小块。

7个时刻最该预防低血糖

1、养成定时、定量进餐的习惯：不要等感到饿了再进餐，到了进餐时间不饿也要适量进餐。外出或不能保证按时进餐时，则携带便餐，保证定时定量进餐。

2、剧烈运动前后或运动量增加时，可提前吃点饼干等。最好运动前后测血糖，根据血糖情况适量加餐。

3、避免空腹饮酒，饮酒之后一定要吃主食。因为酒精对胰岛素起到协同作用，能够提高胰岛素的降糖作用。

4、单独服用阿卡波糖、二甲双胍等，一般不会出现低血糖；若服用阿卡波糖出现低血糖，就不能吃饼干、点心等纠正，最好吃葡萄糖。

5、注射餐前胰岛素后要及时进餐，注意监测血糖并根据血糖的变化及时调整胰岛素剂量，调整剂量时也应注意每次剂量变化不能太大。

6、每次发生低血糖，均要分析原因，以后加以防范。

7、血糖控制过分严格者容易发生低血糖。对于发生严重低血糖或反复发生低血糖的患者，应适当放宽血糖控制目标。

来源：糖糖-健康管理师、 生命时报