选枕头一般高枕好还是中枕好（高枕不一定无忧）

枕头对于促进颈椎生理曲度的形成和维持发挥着重要作用。婴幼儿随着坐起、站立和行走即可慢慢形成颈椎的生理曲度,但以后的保持与枕头是否适合密切相关。

枕头过低或不用枕头睡眠,会出现脖子酸痛不适;高枕睡眠或高枕卧位看书,会破坏颈椎生理曲度,使颈部肌肉、韧带牵张受力,最终导致颈部肌肉、韧带的劳损和颈椎关节的错位、磨损、退变、增生。

上述变化若波及血管、神经时,就会出现头痛、头晕、视力模糊、肩背疼痛、手指麻木、无力等症状,重则出现偏瘫,严重损害身体健康。可见,高枕并非无忧。枕头要以符合人体颈椎生理曲度、软硬适宜为标准。单人枕头的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,高度以压缩后与自己的拳头等高(握拳虎口向上的高度)为宜。

枕头支撑脖子后面的部分应呈圆柱状,并有一定的硬度,才能衬托和支撑颈曲。而支撑后脑勺的部分应较支撑脖子部分低3厘米～5厘米,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适宜。

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