怀孕一个星期能游泳吗（怀孕能否去游泳）

游泳对我们的健身和身心健康很有帮助。那么怀孕后是否可以继续游泳呢？很多人都说游泳对孕好，到底好在哪里呢？因为我是两个孩子的母亲，并且我的孕期也一直在水中进行活动，那么今天我们聊聊怀孕中游泳的那些事吧~

首先我们要明确，怀孕时可以去游泳吗？

这里要注意，我们必须要向我们的孕检医生询问自己及孩子的健康情况，在医生批准的情况下，按医生的指导进行游泳这项运动。

---

如何安全进行游泳

首先我们应该充分的进行下水前的热身活动，放松并伸展身体。为入水做好准备，一定要充分的进行热身哦。怀孕时，这种下水前的热身习惯尤为重要，因为我们比平时更需要动员肌肉力量的支持。

其次我们要缓慢地滑入水中，而不是扑咚的跳下水，无论我们以前是否可以轻松的做出出发动动作，此时我们都要以安全为主，并且缓慢入水可以让身体迅速的适应水温，避免出现抽筋现象。

游泳有什么好处？

很多人说孕妇在游泳池中锻炼身体可以保持体形，并可以帮助孕妇减轻怀孕劳累。这些都是对的，因为女性在怀孕期间体重是剧增的，为了更好的控制体重我们是要进行一些安全的体育运动，那么游泳应该是首选。游泳可以让孕妇在游泳池中漂浮或缓慢走步前行。同时，游泳也是对于孕妇的一种脑力放松的运动。那么孕妇因为腹部重量激增导致腰部神经压迫，多数的孕妇都会产生腰疼腰累的感觉，此刻在水中，水将支撑孕妇的身体，减轻关节和脚底的压力，营造出舒缓的失重感。如果我们怀孕之前没有游泳基础，或游的不是很好，可以在水中漫步或使用漂浮棒让我们自己仰卧在水中。

关于游泳时长，以我自己为例，因为我平常也会进行游泳锻炼，我熟悉水性并可以有效的控制身体浮动，我就自己在水中稍微游上几圈后，也是仰卧位漂浮在水中，每次游30分钟左右。

---

如果你问我有哪些泳装选择？

不要担心，孕妇泳装有很多款式，完全可以选择到自己喜欢的款式。如果我们保守一些，可以选择连身泳装，或者带裙子的可以遮住我们的大肚子，这样会舒适一些。

如果身材保持不错，可以选择比基尼哦~你一定不知道，孕妇比任何泳者都喜欢比基尼，因为肚子没有束缚并且更为漂亮。

---

小结

虽然游泳很安全，但是在尝试之前，请一定要先咨询孕检医生，并且注意泳池的选择，避免人多碰到哦~我们在运动时候要注意补水，同时避免怀孕期间蒸桑拿，也不要减肥哦~期待每一个“水宝宝”的出生~祝好孕~

感谢您的关注！祝2020年远离运动损伤，游出新高度！

,