减肥第50天（减肥第十天）

体重：67.2kg，相比昨天 0.1kg

早餐：

蒸红薯一块

鸡蛋一个

特仑苏一盒

午餐：

煮玉米半根

小西红柿半斤

酸奶一袋

晚餐：

红心火龙果一个

热量：早餐380千卡，午餐247千卡，晚餐108千卡，总共735千卡。

热量分析：早餐52%，午餐34%，晚餐15%

营养素分析：碳水59%，蛋白质16%，脂肪25%

第一次出现了体重反弹，相比以前一天重两斤现在的上升程度简直是太温和了，应该是身体已经习惯了现在每天的热量，对应的降低基础代谢以适应现在的低热量饮食，我也觉得现在吃点东西就饱了。

每天都在游说同事不要在食堂吃饭，应该自己做，结合她的自身情况，最终商定早上晚上自己带，中午在食堂吃，也就过了两天，她的体重也已经降了1.5kg，改变饮食结构和减少热量对初期减肥是很有效果的。

期待明天……

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