一天中什么时候运动最有利于减肥 一天中什么时候运动

科幻网11月7日讯（金恺祎） 很多人都会选择通过运动减肥，但运动的最佳时间说法不一，你知道一天中什么时候运动，脂肪燃烧效率更高吗？

哈佛大学医学院的科研人员发现，在傍晚时段，人体热量代谢达到峰值，身体燃烧脂肪效率最高。

科研人员找了10名健康男女在实验室里生活37天，参试者没有失眠症及其他慢性疾病，不吸烟，不过量喝咖啡，也不服用任何处方或非处方药物。他们的食物摄入量受到严格的控制。实验室内没有时钟、没有网络、没有电话、甚至没有窗户。其中3名参试者保持正常的作息习惯，另外7人晚上的就寝时间被提前或推迟4个小时。

实验结果显示无论人们饮食、睡眠模式如何，新陈代谢率都保持同步，在下午晚些时候及傍晚时，热量消耗达到峰值。傍晚时段人体每小时会额外消耗0.02千焦热量，大约相当于0.5克脂肪，比凌晨4-6点钟约多出10%。

另外，规律的饮食和睡眠对整体健康也至关重要，任何违背昼夜节律的行为都可能导致身体发胖。