早上起床喝白开水还是蜂蜜水（醒来后的第一杯水）

水在自然中又被称为生命的摇篮。可以说没有水的出现，生命也就不会出现。由此可以看出水在我们的身体中占有多么重要的地位。

一日之计在于晨，早晨是一天的开始。身体经过一晚上的代谢后，处于水分缺乏的状态。此时我们喝上一杯水，既能够缓解身体的缺水，还能够产生多种益处。

水可以促进血液流动

我们都知道，血液循环是身体内新陈代谢的重要一环，血液将各种营养元素带向身体内的各种器官，保证他们拥有足够的营养。

但是早晨起来时，身体内的水分缺失。血液的粘稠度上升，此时血液的流动速度下降。身体内的代谢效率也就下降，大脑由于没有足够的血氧补充，也会显得昏昏沉沉。此时喝一杯水，可以稀释血液的浓稠度，重新调节血液中的酸碱比，对我们的器官恢复活力是相当有帮助的。

晨起一杯水有助于肠道消化

我们都知道，在经过一个晚上的休息后，身体内的器官大多处于低功耗状态。早上起床后，肠道也处于刚刚“苏醒”的阶段，这时候喝下一杯水，可以帮助肠道增强蠕动性，促进肠道的消化吸收功能，有助于早餐的消化吸收。

喝水还能够帮助我们产生尿液，将身体内沉积的毒素及时排出，降低患病风险。有助于皮肤的健康护理。

想不到早起的一杯水对我们具有如此大的好处，多喝水对身体有多种助益。既然是这样，那么喝什么才能将这种效果最大化呢?喝牛奶可以吗?

喝牛奶不是第一杯水

牛奶虽然是一种健康的饮品，但是它并不适合早上第一杯喝。这是由于牛奶中含有大量的蛋白质和氨基酸。人在将它喝下后需要经过一系列的消化，才能最终将它吸收进身体中，并不能立刻缓解身体的缺水症状。而且牛奶中水分含量不算太高，相对于身体缺水量而言并不足够。

从以上两个角度来说，牛奶并不能算是早晨喝第一杯水的最佳选择。

除了牛奶外，还有哪些健康饮品其实并不适合早晨第一杯水呢?

蜂蜜水并不是第一杯水

蜂蜜水是很多都市白领的最爱，很多人都认为蜂蜜中含有美容养颜的物质，并且是调节肠道健康的健康食品，所以他们都喜欢喝一杯蜂蜜水作为自己的第一杯水。其实这是不对的。

蜂蜜水中含有大量的果糖成分，这类糖分会加重血液中的糖分含量，并不能降低缺水导致的血压差。

而且对于很多老年人和高血糖患者来说。一杯蜂蜜水还会导致他们的糖分摄入量过大，导致他们的病症状况加剧，不利于测算一天的糖分摄入量。

看来适合早上第一杯水的只有最常见的白开水了。白开水中不含有过多营养物质，喝下去后可以很快被人体吸收，能够快速缓解人体的缺水症状。

并且白开水中不含有大分子营养物质，不会对肠道的消化产生负担，有助于降低胃病患者的肠道负担。是晨起第一杯水的最佳选择。

有些读者可能都会有这样的疑惑，早起之后究竟是先刷牙还是先喝水。不同的方式哪种更加健康，我们来对比分析下。

口腔经过一夜的睡眠后，肯定会有一些细菌的滋生增长，如果不及时清理，那么就会产生口臭等不健康现象。所以我们一般会选择在早上吃饭前刷牙，保持良好的口腔卫生。

可是，喝水则不必纠结是否刷过牙。这是因为口腔中的细菌即使在刷牙过后也同样会有残留，刷牙并不能完全清楚我们的口腔细菌。刷牙前后喝水都会有一部分细菌被带入身体，而我们的消化系统完全能够抵御这些细菌造成的危害。

并且口腔中的大多数菌群都属于我们身体常见的细菌，这类细菌大多数对人体是无害的，即使进入身体也不会造成危害。而那些有害的牙垢，牙班如果不靠刷牙，仅仅喝一杯水是不会被冲下来的。

所以无论是先刷牙还是先喝水，其实对我们的身体健康都是没有太大影响的。只要保证每天早上起床后补充水分，身体自然更健康。

一杯白开水，确实是身体不可缺少的。在喝水时记得不能喝滚烫或冷水，温度保证在20度--40度之间为最佳。同样要记得水放在床边时要做好遮盖，不然细菌或灰尘也会落入水中，危害身体的健康安全。

【参考资料】

1、早上第一杯水怎么喝最养生?专家称白开水最佳·北京晚报·2015.2.10

2、早晨第一杯水别喝这四种·新华网·2017.3.17

3、早上第一杯水喝什么，全世界的医生都推荐它·生命时报·2017.5.2