女性提高荷尔蒙吃什么（女性荷尔蒙分泌多有哪些特征）

一提到青春的萌动，女性的魅力，都离不开“荷尔蒙”的主导，荷尔蒙是我们人体内帮助身体调节平衡的一种激素，它通过自己小小的力量在人体内发挥各种能量，比如调节新陈代谢的环境，促进器官、组织之前的工作协调，促进人体生理健康发育等等。女性体内的荷尔蒙，也是女性自身魅力体现的大帮手。

特别是在女性年轻的年龄层，荷尔蒙的分泌也会较多，让年轻女性散发活力。随后，随着年龄增长，体内荷尔蒙的数量也会出现下滑，慢慢人们也会慢慢出现衰老的迹象，因此，也可以把荷尔蒙激素看成青春的代表。

女性朋友们肯定会更希望自己体内的荷尔蒙丰富，身心也会更健康，哪些是说明体内荷尔蒙丰富的表象呢？一起看看你有几个特征。

表象一：年轻有活力

体内荷尔蒙丰富的人通常新陈代谢速度较快，皮肤通透度高，外表看上去更加年轻态。即使不需要大量的化妆品装饰，皮肤状态也是水嫩无暇。除此之外，身体各个器官协调工作强，身体消化代谢都很健康，整个人看起来也是活力十足，朝气蓬勃。

表象二：月经规律

女性生理健康上尤为重要的月经也是判断荷尔蒙是否丰富的标志，如果每月月经规律正常，就说明身体荷尔蒙也正常有条不紊地工作，如果经常出现月经周期紊乱，月经不调等症状也可能是体内荷尔蒙分泌较少的原因。

表象三：睡眠质量好

当女性体内荷尔蒙分泌旺盛，它也能够有效调节内分泌系统，调节人体各个机制，也会影响到睡眠因子。如果荷尔蒙分泌较少，可能也会出现内分泌紊乱，易失眠多梦，影响睡眠质量。

其实，仔细来看荷尔蒙的分泌，对身体健康的影响也很大。如果你发现自己出现以下这几种情况，说明你的荷尔蒙可能正处于紊乱或减少状态，要多多注意调适。

营养不良

有些女性朋友过分追求以瘦为美，其实过度瘦小的身材很容易营养不良，营养不良的一个后果就是影响体内荷尔蒙的分泌。当然，肥胖的人经常摄入单一饮食也会出现营养不良的状态，不能小视。因此，营养不良的人也要多注意身体健康才行。

糖分摄入过多

很多女性朋友都喜欢吃甜的食物，但如果过度摄入糖分，容易导致体内糖含量超标，不仅影响正常代谢，也会影响荷尔蒙的分泌。

紧张、烦躁等情绪

很多时候，紧张或者烦躁等情绪都会影响到荷尔蒙的分泌，紧张、烦躁等状态下身体处于紧绷状态，也就需要更多的能量支持才行，这些情绪波动也会阻碍体内激素的分泌。

女性更年期

女性更年期时身体慢慢呈现衰退趋势，体内激素也会随之慢慢减退，荷尔蒙也会跟着受到影响，但也不是说更年期之后的女性就不需要荷尔蒙的帮助，因此，在面对这些情况下，也要选择积极的态度，不能放任不理。

如果你发现自己体内的激素分泌还比较旺盛，说明你的身体状态还不错，如果发现自己体内的荷尔蒙激素水平还有待提高，也可以选择做一些生活上的调整，比如饮食调理法。

1. 常吃豆类食物

黄豆里富含大豆异黄酮，它属于植物激素的一种，对体内激素的调节也有一定的功效。可以用来搭配每日膳食，一同食用，但也要注意食用量的控制，最好每天不超过50克。

2. 石榴

石榴里面也含有一定的雌性激素，不仅可以帮助身体调节激素平衡，还可以帮助身体补充蛋白质和其他能量。女性朋友经常吃一点石榴，对身体健康的好处还是挺多的，还可以将石榴榨成汁也是不错的选择。

3. 坚果

坚果也是营养丰富的食物之一，经常吃一些坚果可以为身体提供能量的同时，帮助身体缓解压力，改善平衡激素的分泌，因此，常吃点坚果对激素的稳定也要积极作用，也要控制好食用量。

人体的生命活力离不开体内荷尔蒙激素的分泌，当然激素分泌也不是越多越好，而是身体适合最好，过多的激素在体内也会出现分泌过旺的表现，因此，结合自身情况，调节好身体健康才更重要！

参考资料

[1] 《荷尔蒙紊乱可致不孕 日媒介绍致荷尔蒙紊乱的4大因素》.环球网.2014-09-19 09:29

[2] 《女人吃什么能够补充荷尔蒙》.中国经济网.2009-03-08 15:09

[3] 《日媒汇总增加女性荷尔蒙方法 胸部丰满不再是梦》.环球网.2016-06-24 09:43