平时如何去除身体上的寒湿（身体会有4种表现）

　　许多疾病的病因都少不了寒湿过重，如果人体的寒气、湿气过重，就会使得人体的能力减弱，导致人体吸收营养物质的速度变慢，从而渐渐影响到人体的健康。

那么寒湿过重会有哪些症状，又该如何缓解呢？

体内寒湿重有哪些症状？

　　1、关节痛疼：一般情况下，体内寒气、湿气太重的人，关节特别容易疼痛，而且在换季、雨季时期疼痛会更加严重，对日常生活的影响还是比较大的。

　　2、舌苔变白：体内湿气太重，肠道里就会堆积过多的水分，从而对舌头产生影响，导致舌苔变白并变厚，同时舌头边缘可能会出现齿痕。

　　3、排便异常：体内寒湿过重的人水分通常难以排出，这就会导致大便难以成形，严重者大便甚至可能呈水状。

　　4、脾部异常：体内寒湿淤积还可能会对脾产生影响，阻碍脾的正常运化，使得人们出现吸收消化能力下降、食欲下降、腹泻、腹胀等症状。这一系列的症状就会使得人们的状态极差，总感觉四肢沉重、疲乏无力，看着病恹恹的样子。

　　既然寒湿过重的危害如此之大，那么该如何缓解这种情况呢？下面就为大家介绍几个治疗方法，或能改善身体，远离疾病的困扰。

　　1、食疗调理：日常生活中可以多吃一点对养脾胃、除湿有帮助的食物，如赤山药、小豆、枸杞、薏仁、栗子、绿豆等，从而达到去除体内寒气的目的；少吃寒性、生冷的食物，进食需以温性食物为主。

　　2、艾灸调理：艾灸具有促进人体新陈代谢与血液循环的作用，可以有效地帮助人体排出湿气，同时还能缓解人们的压力，也算是一种有效的解压方法了。但是在艾灸之前，一定要进行咨询，针对自身情况看是否适合做艾灸。

　　3、日常护理：即使夏天的天气十分炎热，也要注意对身体的保暖，尽量减少吹空调的时间。在吹空调时务必使用空调被等物品盖上腹部、腿部等部位，以防寒气侵入人体。另外，女孩子平时最好避免穿露肚脐、露腰一类的衣物。

　　4、坚持锻炼：经常运动锻炼可以促进人体的代谢和血液循环，还可以增强人体的抵抗力、免疫力，以便及时排出体内多余的湿气。

需要注意的是，如果是在夏天进行运动时，应以适当运动为主，不可过度运动，否则出过多的汗，使得全身的毛孔都打开，反而更容易被寒气侵袭。另外，运动后切忌为了降温而马上喝冰水、冲凉。

　　综上所述，如果出现关节疼痛、舌苔变白、腹泻等症状，无论是只占一个还是多个，都需要予以重视并及时进行调理。

上述的食疗、艾灸、锻炼等缓解方法，如果能坚持做下去，或能帮助大家排出体内过重的寒气、湿气，改善体质，从而拥有一个更健康的身体。