怎么判断肥胖程度（体重判断是否肥胖）

作者：吴良平主任

减肥是一个社会性的话题，关注体重变化成为了很多人日常生活中的一部分。但也是在这种环境下，一些并不肥胖的人也参与到减肥大军当中，一味的追求体重下降。要知道，适量的脂肪可以给身体起到保护作用，让很多生命活动得以正常的进行，体重过轻对身体是有害无益。况且，体重也不是判定脂肪的标准。

世界卫生组织（WHO）对超重和肥胖的判定是以脂肪的积累量做为衡量标准的，只不过在大多数情况下，体重都能一定情况的反映出人体内脂肪的存量。但也有很多情况下并不适用，比如说，一个150cm的人体重为65公斤肯定是要比180cm体重为75公斤的人胖的。还有些运动员，因为肌肉发达，体重要比正常人重，这也不能说人家是胖吧。所以判定肥胖并不单是看体重，而是看体脂含量。

体脂含量对照表

就目前来说，比较准确判定肥胖的方法是做脂肪度的测定。用卡尺的两头夹住身体的特定部位，男性通常测腹部和背部，女性主要以下腹和臀部为主。经过测量达到2.5cm左右就是轻度肥胖，10cm以上就是重度肥胖了。但是因为这种方法要使用专业的仪器，在日常生活中不太实际，所以用的也比较少。

还有一种比较流行判定肥胖的标准是用体重指数（BMI），计算方法是身高除以体重的平方。比如一个身高一米七，体重七十公斤的人，它的体重指数就是70/1.7²=24.2。因为亚洲人和西方人体型和身体状况有所不同，判定肥胖的标准也有不同。下面有一张亚太地区体重指数对照表，大家可以和自行对照一下。

体重指数的判定方法因为方法简单而且相对准确，除了部分特殊人士（如肌肉健硕的体育运动员），体重指数都可以很好地反应一个人的肥胖程度，很多地方都是使用这种方法来判定是否肥胖的。所以当你不确定自己是否需要减肥的时候，不妨用这个方法来判断。

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