把一切都放下别给自己加压力了（流汗后才是最好的状态）

​是的，那位多肉的姑娘就是我。

他们说，

流汗后的状态

才是最好的状态

云办公、视频会议......

OL（office lady）变成了HL（home lady），

一天三顿，顿顿吃香喝辣，

下午茶和夜宵还不能落，

看看肚子上的肉肉和慢慢显现的双下巴，

是不是在提醒着你：

该！动！起！来！啦！

运动，是一种生活态度

健身房还没开门？出门跑步不方便？

那在家”云“运动呗！

其实在家“云”运动的门槛很低，

小编推荐给上班族一个在家的燃脂运动，

跳绳10min消耗卡路里等于慢跑30min，

实现节后瘦身。

如果觉着一个人跳绳无聊，

可以登录”派健康“APP，

参与PK赛，挑战赛，实时查询排行榜等，

异地互动，绝不孤单，

真正实现“云”跳绳，

把碎片时间都安排上，

就能轻松将好身材和好健康练出来~

将这个“被迫延长”的假期充分利用起来，

好好调理身体，让颜值和免疫力一起up up~

之前在75派天猫旗舰店购入的运动装备，

都已经蓄势待发啦！

快来看看我们为你献上的居家跳绳小贴士，

轻松解锁好肌肤与满满元气~

• 一根长度适合，且自动计数，并能分析运动数据的智能跳绳，如75派T20系列
• 一双减震的软底运动鞋
• 一套普通的运动服
• 专属“派健康”APP
• 耳机（根据个人喜好哦~小编喜欢开着电视）
• 如为水泥地板可铺上一层防滑瑜伽垫

• 随时掌握自己心率变化注意组间休息
• 尽可能避开水泥地板并选择合适运动鞋
• 饭前30min及饭后1h内不建议训练
• 跳绳过程中保持腰腹收紧用手腕力量甩动绳子
• 跳绳后记得要及时进行拉伸放松
• 在训练过程中出现关节不适请停止训练
• 可注意训练前中后的饮食内容和方式
• 没有快速的瘦身计划只有持续坚持下去

根据自己体质、平时运动习惯以及训练目标来指定自己的跳绳计划。跳绳跟跑步，快走这些比起来，它还是有很多好处的：

• 不占地方。在房间里铺上一个瑜伽垫，能站开的地方就能跳。
• 消耗的多。跳绳坚持跳个半小时，消耗的就快赶上跑步一小时了。
• 不浪费时间。下午，或者早晨，晚上，随便抽出来十分钟的碎片时间就能消耗自己。
• 全身运动。跳的多了，会发现身体变得协调胳膊，腿，肚子，全身都可以参与运动。