筷子测骨盆前倾（5s测出你有没有骨盆前倾）

之前有可爱的小粉丝在后台评论问芽芽：

先别担心！具体分情况！

“饭后靠墙站”就是指：在吃完饭后靠着墙壁站立的一种方式。

具体的要求：两眼平视或者闭眼，后脑勺贴着墙，肩胛骨后缩贴着墙，把胸挺起来，大腿和臀部收紧贴着墙，脚后跟贴着墙。

芽芽知道Ta作为调整体态和减肥的这个小技巧，还蛮火的。而且芽芽发现Ta还是一个测试你是否有骨盆前倾的好办法。

首先我们要知道的就是，饭后靠墙站发现自己的腰无法贴墙可能是正常的，也可能是不正常的。

别急，先来看以下

这张图：

（骨骼正常的人站立的样子）

这是一个骨骼正常的人站立时呈现出的状态。

我们可以发现人体在腰部，有一个向前凸出的腰弓曲线。它的骨骼结构向前凸出，使这个部位更便于做前曲、后弯和扭转。

所以正常的话，人在贴墙站的时候腰是不会贴紧墙壁的哦！

然鹅，还可能出现的另外一种情况就是——“骨盆前倾”。

（骨骼正常的人站立&骨盆前倾的人站立的样子）

像右边这种情况下，腰也不会碰到墙壁。

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。

芽芽这里就教给大家辨别自己是否是骨盆前倾的办法。

以上图片均From 网络

如图所示，当你贴墙站时，可以用手去测量一下自己腰部和墙之间的空隙：

一个手掌的距离为正常；一个拳头以上就有骨盆前倾的危险；没有间隙的话则是骨盆后倾。

“靠墙站”确实是个测试和矫正体态的好方法，但芽芽建议大家要坚持的话，每天每次10-15分钟就可以了~

还有如果大家有发现自己骨盆前倾或后倾的问题，要尽快进行矫正哦！

大家还想知道什么日常小知识？

就在留言区抛出你的问题吧~~

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