孩子的每日三餐（儿童早上吃什么水果好）

在儿童饮食营养方面，除了要给儿童吃米饭、面条、肉类和蔬菜等外，还应让儿童多吃一些水果，这样才能保证儿童营养均衡合理，摄取成长过程中所需的营养物质，对此有家长认为早上给儿童吃些水果，有利于儿童吸收消化，那么儿童早上吃什么水果好？

蓝莓这种水果营养价值高，不仅有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等多种营养元素，还包含着丰富的铁、钙、磷、钾、锌等微量矿物元素，经常食用蓝莓能让儿童身体免疫力得以提高，能很多帮助预防疾病，另外蓝莓中花青素可以缓解眼睛疲劳，有利于保护儿童眼睛。

番石榴其果肉中的矿物质元素如钙、磷、铁等，不仅能促进儿童身体发育，还能有效预防儿童肥胖症的发生，另外番石榴的皮营养也是非常丰富的，就连种子也是含有丰富的铁质，所以给儿童食用时注意最好连皮连子一起食用。

牛油果果肉含有多种维生素成分，如维生素A、E和B2等，能促进儿童生长发育，牛油果中的叶酸成分则对儿童大脑发育具有重要作用，促进智力开发，而且牛油果中含有大量的粗纤维素，能增进儿童肠道消化能力，具有很好润肠通便作用。

编辑：刘姐