长时间生气会引起心梗吗（生气的危害有多大）

“医生快救救我老公！他被气晕过去了”。

俗话说：“人生不如意事十之八九”，特别是对于某些长时间处于高压状态的人来说，有时一个微不足道的事，也可能成为争吵的导火索。

40岁的王先生是2个孩子的爸爸，平时因为工作较忙，没有时间陪伴孩子学习。但是最近孩子开学在即，所以特地请了年假，在家陪孩子。原本想等孩子补完暑假作业后，带他们去游乐园放松心情，可是谁想到，在陪孩子补作业时，王先生竟被气到心梗。

因为两个孩子正是贪玩的年纪，不认真写作业，万先生一直在训斥他们，妻子也没有当回事。可是当妻子看到丈夫捂着胸口倒下的那一刻，她真的非常害怕。

她一边让孩子拨打120急救电话，一边喊着老公的名字，想让他保持清醒。终于在看到医护人员来临后，她不断请求医生一定要救救她老公。经过医生会诊，并结合心电图、心脏彩超结果，告诉王太太：王先生是因情绪波动过大诱发了心梗，需要立即进行手术。

手术过程十分顺利，王先生术后恢复得很好，病情比较平稳，王太太这才松了一口气。但是医生告诉患者及家属，平时在生活中一定要学会控制好情绪，否则很有可能再次诱发心梗。

王先生的事例，给我们以警示，在日常生活中，要学会控制好自己的情绪，谨防生气给身体造成不良影响。其实，生气不只是可能会影响心脏健康，其他方面也可能被波及。

生气，可能会给身体带来哪些不良影响？

随着现在生活节奏的加快，很多人长期处于高压环境下，心态紧绷，会经常因为不起眼的小事发火。但是经常生气的人并不知道，气大伤身并不是危言耸听，生气真的会给身体带来不利的影响。

首先，生气可能会影响心脏健康，这一点王先生也已经亲身为我们证实了。

根据研究调查显示，人们在生气时，心脏血流量是正常状态下的2倍。这是因为当人处于愤怒状态时，心脏接收到一定的刺激信号，造成心肌收缩加强，增大其工作负担，可能会出现胸闷、心慌、心肌缺血、心梗等。

而且愤怒还会刺激肾上腺激素的分泌，导致血管收缩，影响血流速度。特别是对于有基础心血管疾病的患者来说，大量肾上腺素的突然分泌可能会导致缺氧、心肌缺血、心脏骤停甚至猝死。

其次，生气可能会影响呼吸系统健康。

很多人在生气时都会出现头晕、呼吸加快、抽搐等症状，这可能是呼吸性碱中毒引起的。因为人们在愤怒时会不自觉地加快呼吸，导致体内二氧化碳呼出过多，出现酸碱平衡紊乱。

而且，生气还会导致出现内分泌失调。

人在愤怒状态时身体会处于应激状态，这时体内神经内分泌发生紊乱的几率会大幅增加，导致身体某些器官受到伤害。比如雌激素和孕激素失衡可能会出现乳房疼痛，诱发乳腺结节等。

除此之外，生气还会导致机体免疫力下降，在一定程度上提高了患癌的风险。根据世界卫生组织发布的数据显示，全球约有70%以上的疾病都与负面情绪有关，特别是癌症受心理因素影响非常明显，尤其是对于性格敏感、易怒、急躁、倔强等人群来说，更容易出现癌症。

美国哈佛大学曾利用小鼠（哺乳类动物）模拟人体实验，实验人员将小鼠分为2组，均对其注射癌症因子，进行对照试验。结果发现通过精心养护、生活状态较好的小鼠体内仅有6%出现了癌症。

而另一组长期处于饥饿、恐慌、愤怒状态的小鼠有70%以上都出现了癌细胞，且有些已经开始扩散。所以哈佛大学结合小白鼠实验以及临床中，患癌人员的心理状态表示，生气以及其他负面情绪的确会促使癌细胞的生成，诱发癌症。

并且哈佛大学研究人员提醒人们，在生气状态时要学会及时控制自己的情绪，特别是避免在生气状态下做几下几件事，尽可能地将生气给人体带来的不利影响降到最低。

生气时应避免做这3件事

1、避免暴饮暴食

生活中很多人在生气或愤怒时，都会选择暴饮暴食来舒缓心中不良情绪。他们享受食物给身体带来的满足感，但是却忽略了生气饮食给身体带来的不利影响。

因为人们在生气状态下可能会导致胃酸分泌过多，导致胃部粘膜受损。此时大量进食可能会加重胃部负担，诱发急性胃炎、胃溃疡等疾病。

所以当人们在生气后出现胃部不适，一定要及时就医，避免病情的进一步加重。

2、避免高强度运动

生活中很多人在生气、愤怒时为了避免争吵，会选择进行高强度运动来释放情绪。可是根据《循环》杂志发布的数据研究显示，生气时运动会大大增加出现心脏病的危险。

因为人在生气状态下，会增高交感神经的兴奋性，促使心率加快，加重心脏负担。而高强度运动会导致心肌耗氧量增加，出现心肌缺血缺氧。特别是对于有基础心血管疾病的患者来说，此时进行高强度有氧运动，就无疑等于“自杀”。

所以在生气时尽量避免高强度运动，可以通过慢走、深呼吸等方式调节自己的情绪，帮助减轻心脏负担。

3、避免开车

很多人在生气时开车都会出现频繁按喇叭、不断超车等情况，他们的行为就是平时人们所说的“路怒症”。因为当人们处于愤怒状态时，大脑皮层会高度兴奋，容易冲动用事，导致注意力不集中，增加了发生车祸的危险。

根据美国哈佛大学研究数据显示，当然在愤怒时开车发生交通事故的几率是一般人的10倍。所以建议在生气时尽量避免驾驶，在舒缓了不良情绪后，安全驾驶。

除了避免在生气后做以上几件事以外，人们还应该学会在生活中保持良好心态，学会控制情绪。

生活中如何保持良好心态？

人有喜、怒、哀、乐，这些情绪会受到生活中很多因素的影响。根据自然杂志发布的文章数据来看，长时间睡眠不足或不规律睡眠会严重影响人们的情绪。

研究人员对一万余名不同行业的工作者，进行了长达两年的跟踪调查。通过数据比对发现，平日里睡眠作息规律的人们，比长期作息不规律、长期睡眠不足的人的心态更好。

这是因为情绪与身体中一种叫做皮质醇的激素有关。皮质醇也被称为压力性激素，与人们的情绪有着非常密切的关系，当人体中的皮质醇激素长期处于一个较高水平时，就会导致情绪暴躁、易怒等。而根据临床数据调查显示，当人们睡眠不规律或长期睡眠不足时，会导致皮质醇分泌过高。

其次，健康均衡的饮食，也可以在一定程度上帮助保持良好心态。

根据调查发现，大脑中的血清素是调节情绪的主要激素。它可以帮助抑制疼痛，使大脑产生愉悦感。

所以建议人们在生活中要均衡饮食，可以选择富含优质蛋白质（鱼禽肉蛋奶等）的食物，帮助提高体内血清素含量。

除此之外，及时与他人沟通也可以帮助保持良好情绪。

人生在世，总会遇到一些不如意的事，但是当我们产生不良情绪时，及时与他人进行良好的沟通是可以在一定程度上帮助排解。特别是对于某些爱生闷气的人来说，长时间的压抑可能会导致内分泌紊乱，导影响身体健康。

所以在生活中学会沟通，及时表达自己的心态，避免影响身心健康。

总结：

俗话说：“气生百病”，长时间处于焦躁、暴怒状态真的可能会降低机体免疫力，出现各种不适症状。而且根据世界卫生组织的数据显示，不良情绪可以诱发身体90%以上的疾病，严重影响机体健康。所以建议大家在生活中学会控制、转化自己的不良情绪。

文献来源：

【1】《别让生气毁了健康》，温静，2010-04-01

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