如何练长跑（怎样练习长跑）

长跑是一件持之以恒的事情应该从小做起，每天坚持锻炼，接下来我们就来聊聊关于如何练长跑?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

如何练长跑

长跑是一件持之以恒的事情应该从小做起，每天坚持锻炼。

长跑分为起跑、加速跑、途中跑、终点跑几个重要的过程，起跑应做到三步一呼两步一吸，增大步子幅度，减小频率。

两胳膊架起来，身体重心不要起伏过大，尽量保持平稳，加速跑，上体逐渐抬起，步伐逐渐加大，步频加快。

途中跑，高重心，上体直立或稍前倾，双臂自然摆动，脚登地后迅速前摆。

终点跑，加快摆臂速度，加大摆臂幅度，加快步频全力冲刺。