皮肤抗氧化吃什么好（改善皮肤暗沉第三步）

大家好，我是花儿，今天为大家分享解决皮肤暗沉第三部～抗氧化，什么是抗氧化了，抗氧化实际上就是抗自由基，但是又有朋友问，什么是自由基呢

自由基也被称为“游离基”是指能独立存在不成对的分子或原子，它十分不安分，会吸取肌肤上的电子进行配对，从而破坏皮肤原本稳定的分子，让皮肤暗沉，粗糙等问题，所以要抗自由基，也是要抗氧化

什么是抗氧化

细胞在电磁波，环境污染和紫外线照射等外界刺激下，会产生具有单个未成对电子的原子或基因- 自由基，化学性质活泼，自由基去夺取其他原子或分子的电子发生氧化反应-失去电子，被夺去的电子的分子，又变成新的自由基 在体内产生雪崩式的链式反应，对抗这种反应的行为就是抗氧化

为什么要抗氧化呢

肌肤氧化会导致-衰老，松弛，暗沉，炎症等各种问题，由于肌肤细胞氧化的过程中会产生自由基，而自由基会侵害肌肤，攻击皮肤细胞膜，破坏细胞膜的弹性和柔韧性，最终导致皮肤衰老，变皱，失去弹性和光泽

如何抗氧化

1.注意抗氧化饮食，保养

多吃天然的，尤其是新鲜的抗氧化食品，含有维生素A，B，C，E的最佳选择，这些食物都是可以帮助我们很好的减少自由基的产生

2.保持皮肤清洁

每天坚持40分钟的有氧运动，例如跑步，跳绳，游泳等，可提高身体素质，自行抵抗体内的自由基

3.多放植物

在办公室的电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收磁场灰尘，可以减少面部皮肤 受到刺激

4.做好防晒

应该远离交通拥堵的地方，出来空气清新，环境优美的地方，平时做好防晒

5.使用抗氧化护肤品

使用具有抗氧化功效的护肤品，就像给肌肤穿上 防护外衣全方位满足防晒，抗氧化，抗污染，滋润皮肤的需求

抗氧化也是我们护肤中很重要的一步，做好抗氧化，对于解决皮肤暗沉的情况最为明显#皮肤暗沉该怎么办#@花儿爱护肤