痛风多吃水果有好处吗（痛风人群如何吃水果的建议）

1. 选择含糖量少的水果

痛风人群宜选择果糖和蔗糖含量均较低的水果，或者说选择吃起来不太甜的水果，比如西柚、柚子、草莓、柠檬等。

2. 控制摄入的水果量

要注意控制每次进食水果的数量，每天摄入水果以 200 克～400 克为宜。

如果实在喜欢吃含糖量高的水果，一定要适度控制，切勿一次食用过多。

在说水果怎么吃之前，我们要了解下水果对于人体，尤其是痛风人群的益处。

水果中富含矿物质、膳食纤维和维生素 C、多酚类物质等，有以下这些好处：

• 矿物质钾有利于尿酸的排泄；

• 维生素 C 可以促进尿酸盐的溶解，同样促进了尿酸的排出，降低血尿酸水平；

• 膳食纤维可以营养肠道上皮细胞，吸附肠道内重金属和油脂，并且增加进食时的饱腹感，促进排便，有利于维持体重；

• 多酚类物质有利于降低炎症反应水平。

这些对痛风患者都是非常有利的。所以说能够最大程度地保证营养成分不流失的吃法，就是最健康最优选的吃法！