吃什么抗氧化抗衰老（抗氧化防衰老的十种最佳食物）

若希望自己的青春常在、体魄健美、活力充沛，关键在于让血管保持年轻，动脉保持弹性，皮肤柔软、白洁、富有弹性。想要达到所说的这些，其实不必求助于滋补药物。在我们的日常生活中就能实现。正所谓 “药补不如食补”，其实很多食物都具有抗衰老作用。预防衰老的食物主要有以下10种。

苹果： 含有纤维素、 维生素C和糖，可防止皮肤生疱疹。保持肌肤光泽。

胡萝卜： 富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。

脱脂奶粉： 含有维生素D和钙。使骨胳和牙齿强健。

贝类：含有维生素B12，有助于保持皮肤弹性和光泽。

鸡肉： 含有无机脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤能量和抵抗力并滋润皮肤。

菠菜： 含有维生素和铁质。有肋于保持皮肤 指甲的美观。。

橙子： 有助于增加皮肤弹性。减少皱纹。

麦芽：富含维生素E、蛋白质。有助于头发的生长和健美。

金枪鱼： 含有大量维生素D、钙和磷。有肋于牙齿和骨胳的健康。