十二岁前吃什么长身高（7岁女孩争取半年身高长10厘米）

哈佛大学研究显示，有65%的孩子在身高上面发育迟缓。大多数的孩子有偏食厌食、体弱多病等现象。

哈喽，各位家长，我是迈特，家庭教育指导师，辅导家庭超过800 ，我相信每个父母都可以成为好父母，只要肯改变。

邻居家的女孩瑶瑶今年7岁，上小学一年级。前阵子检查身体，各项指标都中等偏下，尤其是身高，还不到110。

以前孩子年龄小，大人觉得不着急，可现在看检查结果让瑶瑶的爸爸妈妈着了急。如果再不改善，很有可能孩子的个子会比较矮。瑶瑶自己也有点自卑，平时排队的时候，她总是在最前面，班里有同学还给她起了个外号叫矮冬瓜。

于是这一家三口听从专家的建议，注重给孩子补充锌物质，同时调整饮食，加强孩子的运动，希望经过半年时间的努力，让瑶瑶的身高冲过120。

同时专家还提醒，要想孩子长得高，这三种食物平时一定要经常吃。

牛奶无疑是孩子生长发育过程中最好的营养食物，但是很多孩子觉得纯牛奶没有味道，不喜欢喝，而是喜欢喝一些果味奶，但是果味奶含有很多的添加剂，而且营养价值也不高。

父母若想给孩子补充营养，纯牛奶是最好的选择，含有的蛋白质很高，促进骨骼的发育，有利于孩子长高。

超市里的鲜牛奶、高钙奶、儿童奶、水果奶、早餐奶、优酸乳等等，家长在选择的时候一定要选上面有“纯牛奶“三个字的。

父母想要孩子长高、长壮，可以给孩子吃一些深海鱼产品。

因为深海鱼富含维生素A和维生素D，常常会作为鱼肝油的原料。在众多深海鱼中，首选沙丁鱼。

沙丁鱼里含有优质蛋白质，钙也很丰富，不仅有助于骨骼的生长发育，同时也能够增强体质。

芋头也是我们生活中比较常见的食物，含有蛋白质和铁、钙、磷等许多营养物质，蛋白质是孩子成长过程中必需的营养物质之一，多吃一点芋头，也有利于孩子健康的发育。

另外，要想孩子长得高、长得壮，补锌和日常运动也很关键。

锌与孩子的味蕾、体格甚至是体质发育都息息相关，一旦缺锌，就将面临着偏食挑食甚至厌食的情况，建议家长平常可以多增加一些生蚝、动物肝、扇贝、苹果等高锌食物给孩子。

平时父母可以抽空陪孩子多加锻炼，如打打篮球、跳绳、跑跑步、游泳之类的，一方面可以增强孩子的体质，另一方面还可以促进孩子骨骼生长发育。

如果你也有相似的家庭教育难题，可以找我进行辅导，本期内容就到这里，感谢家长的关注和点赞，我们下期再见。