减肥吃白菜的文案（减肥怎么吃饺子）

不吃冻耳朵

甭管冬至吃饺子是为了过冬至，还是为了纪念“医圣”张仲景。

但在“饺子就酒，越喝越有”的鼓励下，“白菜说说看”这个油腻的胖子，真是越来越胖。

可是减肥期间能吃饺子吗？冬至不吃饺子，耳朵咋办？

作为长期坚守减肥一线的胖子，“白菜说说看”可以很负责任的告诉大家，减肥的时候是可以吃饺子滴！

也甭管肉馅、素馅、红肉、白肉，总之就是量的问题。

为了不让大家像“白菜说说看”一样，对饺子有这么多负罪感，特准备了如下一些小招，让大家可以安心的保住耳朵。

1、饺子皮。饺子皮是淀粉的主要来源，尽量薄一点。

2、饺子馅。

肉馅：首选白肉（鸡肉、鱼肉），尽量避免红肉（猪、牛、羊肉），如果避免不了，尽量选瘦肉。

素馅：基本是鸡蛋，可以借鉴水炒蛋的做法，这样就不用再添加油脂了，这里应该有掌声！

菜：尽量多加蔬菜，特别是白菜、芹菜、韭菜等粗纤维，再加上木耳、香菇等其他各种菌类，

不介意的话再来点玉米、海带、豆腐。

最后别忘了加点虾皮，提鲜还增加矿物质。

3、饺子汤。减肥的就别喝了吧！

这样十来个小饺子，不增肥应该没问题，可肯定吃不饱滴！

那就再弄点小菜顶一下呗！

拍黄瓜

1、拍黄瓜。

食材：黄瓜两根，大蒜三瓣；盐、味精、香醋、生抽、香油各适量。

做法：黄瓜洗净，用刀拍开，中间切两半，顶刀切成块，放入器皿中。大蒜切沫。放入蒜沫，加盐、味精、香醋、生抽、香油，搅拌均匀，装盘。

洋葱木耳

2、洋葱木耳

食材：洋葱200g、木耳、植物油、生抽、香醋适量。

做法：洋葱去皮洗净，黑木耳放水里泡发，洋葱切成丝备用；把泡发的木耳洗净并去蒂，用水煮熟，捞出过凉水，然后加入洋葱丝，加入生抽和香醋，搅拌均匀，装盘。

小葱拌豆腐

3、小葱拌豆腐

食材：豆腐300克，小葱4根克，精盐、味精、香麻油。

做法：将小葱洗净后切成葱花;豆腐划切成小块，放入热水锅焯去豆腥味，取出用冷的净水过凉，捞出沥出水分，盛装在盘内，随即加入精盐和味精，再撒上葱花，淋上香油、麻油，搅拌均匀，装盘。

凉拌鸡胸肉（再不见点荤腥，“白菜说说看”隔着屏幕都听见大家肚子提意见了）

4、凉拌鸡胸肉（再不见点荤腥，“白菜说说看”隔着屏幕都听见大家肚子提意见了）

食材：鸡胸肉（在“白菜说说看”的菜单里，是减脂增肌必备神器，重点是还吃得起！）朝天椒、青花椒、姜、大蒜、白芝麻、料酒、盐、适量，生抽1汤匙、香醋2汤匙。

做法：鸡胸肉洗净，用清水浸泡，锅里倒入清水，放入鸡胸肉放料酒，花椒和姜把鸡胸肉煮熟。把青花椒和少许白芝麻磨碎，使其香味充分释放。葱白和姜蒜切成末，朝天椒切圈备用。

煮好的鸡胸肉捞起，用凉水冲净后，放入冰水里浸泡一会儿。浸泡好的鸡胸肉沥干撕成小条。

加入以上调理和适量饮用水，搅拌均匀，装盘。

最后，饺子煮好尽量用平盘装，多用几个盘子，饺子不要摞着放，就不担心粘连在一起。

大家都不冻耳朵了。

可以照着做，不要直接抄哦！“白菜说说看”原创。

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