嗓子干的人可以吃龙眼吗（可改善睡不踏实）

这段时间气温高、雨水多，人容易有心烦、困倦、睡觉不踏实、湿疹反复等情况，完全过了个苦夏！

若想缓解以上小毛病，建议养一养心脾，补一补气血，才能过个舒爽夏日呀。

无暇烹煮食养汤，可以常吃有「福气」的水果，借助其补益心脾、养心安神的功效调理五脏六腑。

补益水果

桂圆和荔枝同为补益水果，但桂圆的补益效果更佳，性和平，常吃有补益心脾、养心安神、润肤美容的作用。

桂圆不仅好吃，还有「福气」寓意。古人称其为「福圆」，称「食福圆生子生孙中状元」。

大部分体质朋友都可常吃桂圆，赏味还能做成多样食养方；

但是湿热质朋友多吃容易助火生痰，因此这类体质者需浅尝即止哦。

那桂圆该如何吃？健康君为你揭晓~

补心血

睡眠是养生之诀。睡不好会伤肝血、伤大脑、伤脾胃，导致皮肤差、焦虑、心脏供血不足等问题。

推荐一碗食养汤，帮助你养足心血、补脾养胃，缓解半夜易醒，醒来心慌等症状，以及心血不足所致的失眠。

• 桂圆莲子大枣汤

莲子10颗（带芯），桂圆3颗（干鲜品均可），大枣2枚（去核）

洗净材料，一同入锅大火煮开，小火煮50分钟。待凉、睡前2小时饮用。

*桂圆干补益效果优于鲜品，大家可按需选择。

养血明目

夏季待空调房时间长，使用电子产品过多，都会引发眼睛干涩等不适。

这种情况不建议滴眼药水，可以泡枸杞桂圆茶，长期饮用还有明目、护眼、减少干涩的效果哦。

• 枸杞桂圆茶

桂圆干10g，枸杞40g，桂圆核适量（可不加）

沸水焖泡20分钟，纳凉后饮水，再吃枸杞和桂圆肉。

那些容易眼干的朋友、打工人、面部苍白者也请多多安排~

调理荨麻疹

小小桂圆有着三味宝：桂圆壳（驱风）、桂圆核（祛湿）、桂圆肉（补血）。

中医认为桂圆壳有调理头部问题的功效，常喝可调理受风后头晕，对荨麻疹、老年性听力减退更有一定的预防作用。

• 桂圆壳茶

■ 500克桂圆壳

■ 桂圆壳冷水下锅，煮开后转小火煮1小时。汤色变深即关火，待凉后取汁代茶饮。

如果是特容易上火体质，又想喝桂圆茶的话，将桂圆久煮可避免上火问题。

调理体虚贫血

体虚贫血之人，用脑过度者，建议常用桂圆干调理。

推荐一道清代名医的大补心血食疗方，其功效胜过人参之功，亦有「代参饮」的说法。

• 桂圆蜂蜜饮

■ 500g桂圆干，50g蜂蜜

■ 二者搅匀上锅蒸2小时，纳凉冷藏，每次取2勺冲温水服用。

产妇产前饮用可增体力，有助于顺产；体虚、气色差、睡觉差的朋友宜常喝这杯补心血茶饮。

此外，备孕之人亦宜多吃桂圆养血安神。

暑夏多喝桂圆茶饮，不仅对睡眠好，还可以摆脱夏天常见的的心慌、劳累、健忘，烦躁等问题！

冲泡桂圆茶饮，开始舒爽夏日生活~

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