抑郁症经常说的5句话看看你说过吗（轻度抑郁症的人）

抑郁症，又被称为“心灵的感冒”。常言道“不被理解之痛，也是死亡的推手”。

抑郁症，是当今社会非常常见的心理疾病，有些人以为只有“压力山大”的精英人士才会出现抑郁症，殊不知，越来越多的年轻人出现了抑郁症情况。注意，以下4句话是抑郁症患者的征兆。

第一句：“真没意思”

仔细想想，每个人的日常生活，其实都是大同小异，吃饭睡觉，工作总是也离不开这些，每天周而复始，就像一个机器人一样重复昨天的事情。

但如果真的把自己比作一台机器，每天重复一样的事情，很容易产生抵触心理，意志消沉，对任何事情越来越不感兴趣。

这种状态之下很多人都会抱怨，生活真的没有意思，如果偶尔一、两次说这句话，只是一种情绪的发泄，说明内心多有不满，但是如果频繁说这几句话，希望你及早进行心理干预。

第二句：“不想活了”

这句话在气氛可以的情况下说出来，可能当成一个玩笑而听到的人同样会当成一句玩笑话，并且也会拿这句话当成一种笑点。

但是如果一个人经常抱怨自己不想活了，一方面可能遇到了不能解决的问题，另一方面觉得看不到未来的希望，甚至认为自己没有任何价值。

如果出现说这句话的现象，说明情绪已经非常消沉，心里多多少少都存在一定的问题，一旦察觉就应该及时进行心理干预。

第三句：“我真是太差劲了”

没有任何人想成为一无是处的人，每个人都希望得到别人赞许的目光，甚至比别人更加优秀。

但是如果一个人经常抱怨，我真的是太差劲了，通常这样的人是非常自卑的，意志消沉，抵触心理比较强，随着说这句话频率越来越高，整个人的情绪更不稳定。

这类人最需要的就是自己的信心和别人的认可，在心理医生疏导下或许会有不错的功效，当然学会破茧而出才是最关键的。

第四句：“我很焦躁、焦虑”

出现轻度抑郁症的人群经常会出现精神上非常难受，并且感觉到胸闷心慌，此时也会让人焦躁不安，缺乏安全感，加重病情。

精神上的问题会出现多种多样的现象，最好及时求助专业人士做检查，当然心理检查至关重要。

出现轻度抑郁症的人，经常会说以上这几句“口头禅”，一旦察觉就要进行心理干预，除此之外，患轻度抑郁症的人，身体也会有这几个表现。

快感缺失

当患上抑郁症之后，最为典型的表现就是对任何事情都不感兴趣，感觉生活索然无味，毫无乐趣，即便参加娱乐活动，也很少有情绪的波动，轻度抑郁症人群会刻意的避开所有的娱乐活动，如果特别严重的可能会独居生活，拒绝跟任何人来往。

身体出现多种不适感

抑郁症人群经常感觉身体不舒服，明明身体没有出现疾病，但是会感觉身体疼痛，疲惫，便秘，胸闷气短等，即使通过治疗之后也得不到任何效果，并且意志越来越消沉，此时最好及时去求助专业人士。

睡眠质量不好

抑郁症发生前，出现比较大的睡眠质量问题，特别是有睡眠障碍的人，大多抑郁症人群都会经常失眠做噩梦，睡眠质量越来越差，当有些人出现突然失眠的情况时，也可能是心理已经出现问题。当然也有一些人特别能睡觉，被称为“多睡型抑郁症”。

持续的疲惫感

抑郁症患者经常会感觉到异常疲惫，而这种疲惫感即使睡觉也无法缓解，其实这往往就是心理的问题，经常感觉自己力不从心，做什么事情都不能做好，严重的可能连自己的日常饮食和生理需求都不想去解决，而当出现这种情况是最好及时进行心理干预。

自卑感强烈

抑郁症患者经常会感觉到特别自卑，自己没有任何价值，也没有存在感，甚至觉得自己没有任何用处，有时候会在深夜进行一些伤害自己的事情，这样的行为往往就会感觉到对生活没有希望，使自己有着强烈的内疚感和负罪感。

出现抑郁症，一定要及时咨询专业人士，才能帮助你渡过难关。除此之外，在日常生活中也要养成好习惯：

进行体育锻炼

体育锻炼可以增加体内和改善心境有关的化学，物质是抑郁症人群更好地直面困难提升生活动力，每天进行适当的有氧运动，非常关键。

每日锻炼内容可以包括走路10分钟，拉伸，听音乐，跳舞等等多种不同的运动，每种持续几分钟即可，能够让你慢慢提升身体素质，也能让心情变好。

促进人际交流

想要突破抑郁症，最好的方法就是多进行社交，尤其是和一些正能量的人在一起聊天，会让你感受到世界的美好，也能改善心理环境。

抑郁症人群，可以参加一些聚会或者是社会活动，比如喝咖啡，参加博物馆，看电影等都能让你的焦虑情绪慢慢缓解。

避免“压力山大”

抑郁症人群，最重要的就是应该学会释放自己的压力，制定切实的生活期望，有助于提升生活的动力，让你看见生活的美好。

可以经常听舒缓的音乐，做瑜伽运动等也可以进行一些社区活动，多和朋友交流沟通等，都能帮助你疏散消极的情绪。