所有食物含维生素的一览表（各种维生素的作用及功能）

不同的维生素都是有不同功效的噢，人体需要的有维生素A,维生素B,维生素C，维生素D，维生素E,还有维生素K，缺一不可的。就让我们一起来看看吧。

维生素A

可以分为VA1，VA2.他们都是具有增强视力的功效，也能使肌肤白嫩，有夜盲症的和肌肤干燥痒的人要多多补充VA.VA1是存在哺乳动物和咸水鱼的肝脏中的，VA2是存在淡水鱼的肝脏中的。常见的胡萝卜，南瓜，绿叶蔬菜都含有VA噢

维生素B

可以分为B1,B2, B6,B5,B12.B1不足会导致心脏衰弱，新陈代谢不好，导致水肿。B6orB2是可以保持身体和精气神正常，维持体内Na,Ka的平衡。制造红血球，有贫血，头痛可以改善。多吃瘦肉，果仁，香蕉，糙米等食物噢。B12也是防贫血的防精神不振，像易疲倦，精神抑郁，记忆力衰退的人就要多多补充B12了，肝，鱼，牛奶中都是含有丰富的B12的。

维生素E

抗衰老，抗氧化，有助于降血压，抗感染。像红血球受到损害，神经受到损伤，肌肉受损，子宫机能受损都是要多多补充VE的，修复这些损伤。多吃深色绿叶蔬菜，鸡蛋，牛奶，果仁就好了。

维生素K

具有凝血作用，有助于骨骼的生长，修补不正常的体内出血，多吃西兰花，花椰菜，蛋黄，肝脏。

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