运动养肺最好的方法（秋天多做肺呼吸有氧运动）

大家都知道，肺五行属金，应五季为秋。夏季虽然刚刚过去，但肺经还存留大量的暑湿之气，需要及时的清理出去，这就需要我们加强肺功能的有氧锻炼才行。动能升阳，就是多做运动能够激发我们的阳气，阳气在我们的身体中，起到温煦身体，保持温暖状态，抵御外面的寒凉等不受浸伤，阳气充足，血脉就畅通，新陈代谢正常。

心肺位于人体的上焦，也就是人体的最上部，肺又称为”华盖“，喜欢湿润恶燥。肺有三怕——怕脏，怕燥，怕寒。保持肺的健康可以从呼吸锻炼开始，良好的环境可以起到养肺、洗肺增强肺功能的作用。一呼一吸，之谓道！

呼吸锻炼方式

腹式呼吸有效增强心肺功能的运行

但人类自直立行走后，即以胸式呼吸为主，腹式呼吸便开始退化。这样腹部运动也就减弱了，造成废物易于堆积，大腹便便，全是高热量的东西，而不是高能量的气血，这样就造成一个问题的出现，血流滞缓，严重时腹腔血流放慢直接影响大脑和心脏的血液供应，并且由于饮食不节等更造成了肠胃蠕动极为缓慢，毒素无法因血液回流及时排出体外，细菌，毒源因此长期留置腹部，结肠癌，大量妇科症，高血压，高血糖等众多慢性疾患困扰不走。所以腹部呼吸对促进盆腔血流，改善内分泌，生殖泌尿系统，作用及意义重大！

经观察，腹式呼吸可以增加横膈的上下活动度，通过一定时期的锻炼一般可使活动度达3-5厘米。这样就大大增加了肺通气量，加强了呼吸功能，促进了肺循环，使血液中的含氧量增加，也就能提高神经系统的功能。同时还可通过腹式呼吸的锻炼，能加强腹部诸肌群的收缩力。这样就改善了胸腹腔的血液循环，实现了对腹腔诸器官的按摩作用，增强了胃肠的蠕动加强了食物消化及营养吸收功能，也相应地加强了周身器官的营养供应，促进了各个器官的系统的机能。深度腹式呼吸容易练习，长期坚持，对体弱多病者容易收效，可以达到养气健身的目的。

腹式有氧运动方法可以在秋天加大运动和锻炼量！走进森林和山间与大自然能量互换！

锻炼环境

陶弘景养生之道：养生六字诀第四部：念“呬”字调养肺脏。 秋季已到，肺经当补，呼出体内之浊气，吸入天地之清气。为冬藏做准备，秋收不到位，冬季就吃不饱了啊！ 习练方法对于肺病痰湿、咳嗽、喘息等症有一定疗效。 练“呬”字功时，两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。

意念由足大趾之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦健起，向左右展开，沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内。当呼气尽时，即闭口用鼻吸气。休息一会，自然呼吸一次，再念“呬”字，连续六次。