每天吃一个西红柿坚持一个星期（每天一个西红柿）

这世界上最能拨动各位小仙女心弦，心甘情愿往外掏钱的两个汉字，一个是“瘦”，一个可能就是“白”了。

整个夏天，光是讲究头上戴的、身上穿的、脸上敷的、皮上擦得还不够，还要讲究“美白由内而外，白白嫩嫩”。

柠檬一买一口袋，天天泡水喝，番茄一买一堆，顿顿吃不腻。

吃西红柿美白？这种不打针、不吃药、不用花大价钱，也不用花费太多精力的食物美白法，再加上社交平台上的网红分享的“变白亲测”，这不得让热衷美白的精致女孩们一秒上头？

但是人体正常的皮肤代谢周期是28天，而用西红柿美白法，第22天就能白了好几个度？

这合理吗？

关于食用西红柿可以美白，网络上也是众说纷纭——

有的说是因为西红柿的维生素C含量高↓

有的说西红柿富含谷胱甘肽，能够减少黑色素生成……

还有的说西红柿富含番茄红素，具有很强的抗氧化能力……

西红柿真的那么神奇吗？小艾马上帮您来破解~

人为啥会被晒黑？

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一个人肤色的深浅是由体内黑色素的多少决定的。

酪氨酸酶是黑色素生成的关键酶，在酪氨酸酶的作用下，皮肤中的酪氨酸经过一系列复杂的反应生成黑色素。尤其在紫外线的照射下，这个反应会加剧，这就是皮肤会被太阳晒黑的原因。

所以，市面上很多美白的护肤品、医美手段，基本都是从抑制酪氨酸酶和自由基活性、靶向打击黑色素的原理出发，来减少黑色素生成，力争达到“美白”的效果。

搞清楚了“变黑”和“美白”的原理，下面就来看看这些“靠吃”想美白的方法靠不靠谱！

吃番茄可以美白吗？

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很多小仙女认为番茄含有番茄红素，可以抗氧化保护皮肤；还认为番茄含有丰富的维生素C，有美白效果。

那就先让我们看看番茄的营养构成吧：

虽然维生素A可以保护皮肤黏膜，维生素C抗氧化，但这两类维生素在番茄里的含量都不高，所以从这个角度来看，番茄美白效果堪忧。

那为啥会有人觉得：我坚持吃西红柿，真的变白了！

这就是神奇的「安慰剂效应」了，毕竟付出了长期努力，心理会给人一定暗示，让你觉得自己变白了。

而且西红柿属于低热量食品，饱腹感也不低。每天一个西红柿，无形之中降低了你吃其他高热量食物的可能性。

“垃圾食品”吃得少，皮肤细腻有光泽，自然也就“白净”了。

食物美白靠谱吗？

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不靠谱！

从根本上来讲，决定“皮肤变黑”的物质是黑色素，某些食物当中虽然含有维生素C或乳清蛋白，从理论上来讲有“抑制和淡化黑色素”的作用，但这些物质在普通食物中的含量比较有限，我们单次进食某种食物的量同样有限，这样一来“效果”就会更加受限。

换而言之，靠吃进入的物质作用于皮肤上，这个效果微乎其微，不值一提。

怎么做才可以变白呢？

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做好“物理遮挡”

科学有效美白，第一步就要做好“防晒”。无论是晴天还是雨天，无论太阳的直射是否明显，都请您挑时间出门、出门前涂好防晒霜、出门穿好防晒衣且戴好防晒帽、用墨镜遮挡你的眼睛。

关于“防晒霜”，推荐大家选择“SPF3上”和“PA ”的防晒产品，效果更好。

做好洁面

清洁是护肤的第一步，做好清洁才能为后续保养打好基础。

清洁使得毛孔充分通透，充分发挥皮肤正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮肤良好的新陈代谢。

保湿舒缓

处于健康状态的皮肤，可以保护黑色素细胞不容易被外部刺激，从而刺激黑色素的产生。

所以需要使用一些具有保湿和舒缓成分的护肤产品，使皮肤处于稳定柔韧的状态。

泛醇、透明质酸钠、尿囊素、β-葡聚糖等都是比较好的保湿和舒缓抗敏成分。

均衡膳食，没事的时候少出门

保护皮肤，“饮食”也有适当的作用；食物多样摄入，均衡营养；适量通过肉食和豆制品补充优质蛋白质，多吃新鲜的蔬菜和水果，促进健康肌肤的形成。

另外，如果外面很晒，请您没事的时候少出门，在家躺着更安全、健康。

单纯靠“吃西红柿”并不存在强大的美白作用，您该理性看待；用科学的方法帮助自身美白肌肤，愿“所得皆所期”。

-End-

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