怎么跟宝宝说晚安（如何跟孩子睡前道晚安）

美剧中涉及家庭的场景总会有这样的温馨画面：夜晚来临，小男孩在自己的房间辗转难眠，有些害怕单独入睡。这时，母亲会走进来，打开灯与孩子说上几句，然后给他盖好被子，在其额头轻轻一吻，便关灯离开房间了。

如果是小女孩，进房间的则是父亲。

总之，这样的夜晚美好而不孤单......孩子满足地沉沉睡去。

虽然，我们知道睡眠对于孩子而言就像我们都需要空气与水一样重要，但我们却忽略了睡觉前的这段“魔法时刻”对于孩子拥有一个好睡眠的作用。

神奇的是，如果我们能够与孩子很好地道晚安，孩子不光夜晚睡得踏实，第二天醒来也会心情愉悦更加合作。

这是我在连续三天使用自创的“两段式道晚安”后的感受！甚至到第四天晚上，我的孩子会很期待地问我：“妈妈，你今天晚上会跟我说上一段什么样的话？”

第一段：重复每天的睡前仪式

每个家庭的情况不一样，但几乎每位家长都会在孩子睡前做些什么。有的是亲子共读，有的是做游戏，有的是唱歌，有的是好几种方式混合在一起。我的建议是，睡觉前至少半小时内以静态活动为主，太过刺激的活动容易让孩子大脑兴奋，导致难以入睡。我一般会给孩子读上3-5本书，如果时间允许，我们会坐在床上聊聊“悄悄话”。比如，我会说说自己一天的工作内容与状态，然后问：“现在轮到你了，有没有可以跟妈妈分享的事情呢？”然后，他开始balabala，这时你需要做的就是深度倾听就好了。接下来，我会重复一句节点似的话：“now time to sleep"语气温和而坚定。待孩子躺下来，我就将灯光调至最暗，只留一点微光。

然后就到第二个步骤了。

第二段：输入爱的语言

帮孩子整理下被子，然后近距离望着孩子的眼睛，跟他whisper(小声说)你对他的喜欢和期待，语气要温和而神秘。在这样的气氛下，儿子就像是要被施魔法一样充满期待。我开始念我的咒语了：“你是一个非常棒的男孩，你可以在妈妈不在时自己照顾好自己，让我放心。”/ “你是一个非常棒的男孩，你可以独自快速地洗脸刷牙，留给我更多的时间，很贴心。我希望你明天在我下班回来前自己把作业做完，我相信你可以做到！”最后以“good night, I love you ！”结语。

总结一下，这段睡前爱的语言结构是：你是一个非常棒的男（女）孩。你可以……(说一件你认为他做的比较好的事情)，我希望（寄予期待）……. good night, I love you!(结束，轻轻离开房间)。

可能，你要说我的孩子还没法独自睡觉，那么我建议你可以回看一下我曾经写过的「干货」用我的亲身经历分享与孩子分房睡的必经之路。

无论孩子能否独自睡，我们都可以使用这样的两段式道晚安，既让孩子香香地入睡，也能让妈妈多出更多自己的时间。

某天你也会收到爱的回应。有一天，我儿子对我说：你就是我心中的爱。