简单快捷极简营养快手方便晚餐（600天早餐不重样营养搭配）

这些年，不管是私信还是留言，最多的一个话题就是，早餐该做啥！

想要快手省事儿，还要兼顾营养全面均衡，做一份完美早餐，怎么就这么难？

这回，我把这些年做过的所有早餐食谱，都给你们整理好了，不用费脑筋，两分钟，包你找到和心意的营养早餐！

为了让你们更省事儿，我还细分了类别：

1：蛋饼、蛋卷、肉饼、小饼、蛋羹

2：馒头、发糕、包饭、面包

3：汤羹、浓汤

4：营养粥

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#君君叨叨叨#

这几天连夜整理出来的早餐分类，大家可以自行查看！

早餐的搭配是很重要的一个环节，它的要求可以总结为十二个字“主副相辅、干稀平衡、荤素搭配”。

不管是淀粉类食物还有蔬菜啊、水果、奶制品和蛋白类食物，都是人体所需要的重要营养来源，哪一个也不能少。在营养组合上更全面，才能让孩子精神饱满的度过一上午！

早餐小贴士：

1. 宝宝起床后先喝少许白开水，滋润肠胃、提高食欲的秘诀之一。

2. 不宜食用油炸食物。早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻。

3. 特别要注意食物不宜太凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力，而且在秋冬寒冷季节里容易引起腹泻等问题。