经常踮脚尖有什么好处（经常踮脚尖有哪些作用）

说到运动，大家会如数家珍，我们一起来数一数，有羽毛球、乒乓球、篮球、足球、排球、游泳、跑步、散步、快走、下蹲、仰卧起坐、俯卧撑、体操、太极、八段锦等等，运动方式有很多，数也数不清，很多人会喜欢一种或者多种运动方式，因为运动有利于身体健康。

大家都在说“生命在于运动”，这句话说起来简单，但是做起来却很难，很少有人能真正做到。因为，现在的人忙于工作，没有太多的时间去运动。有的人想着去运动，于是花了点钱去健身房办了一张健身卡，但也就去一两次，就没有去了。

其实，并不是所有的运动都需要太多时间，也不是所有的运动都要借助器械，今天和大家分享的这个动作，随时随地都能做，这个动作就是踮脚尖。

有一些朋友或许对这项运动还不是很了解，踮脚尖源自古代，后来一代代传下来，现在被道家和一些养生专家用作养生的一种运动方式，可见踮脚尖这项运动对人体是非常有利的。

在我们腿部有六条经络，在我们的脚上有很多穴位以及反射区，在踮脚尖的时候，就会刺激它们，可以疏通经络，提高身体免疫力，达到强身健体的作用。

具体来了解一下，经常踮脚尖有哪些作用呢？

1、养出好气色

现在的人由于长期久坐，缺少运动，血液循环受阻，身体得不到血液的供给，皮肤就会失去光泽，气色越来越差。而踮脚尖刺激了经络，穴位，振奋了身体阳气，也加速了血液循环，身体器官得到了血液的供养，皮肤也会红润有光泽，看上去就更显年轻了。

2、缓解腿部水肿

现在很多的理工男、IT男，几乎都离不开椅子，长期久坐，会导致下肢的血液循环受阻，影响了血液的流动。下肢血液无法正常运行，就会导致腿部出现水肿的现象。那么，每天通过踮脚尖这种运动，可以使血液循环更加流畅，放松腿部肌肉，缓解水肿的现象。

3、提高肾气

男人由于压力大，导致身体很虚弱，尤其是肾脏不堪重负，肾气就会不足。肾气若是不足，精神不集中，记忆力下降，身体乏力，生理功能不强等等。

刚刚我们说到，腿上有六条经络，其中肾经就在我们大腿内侧，在踮脚尖的时候，就会刺激肾经，让肾经的经气在身体运行，从而可以激活肾气，提高肾脏功能。

4、有利于提高免疫力

男人坚持踮脚尖，一段时间后，你会发现体力强了，体内气血运行更加顺畅了，你会发现以前经常感冒，通过踮脚尖之后，你会发现抵抗疾病的功能强了，小感冒也不容易复发了，无形中免疫力就提高了。

说了这么多踮脚尖的好处，你知道踮脚尖怎么做吗？方法很简单，人人都能学会，大家可以试一试。

我们保持站立，全身放松，双脚稍微打开，脚尖往内收，双手自然打开放于腿部两侧，抬头挺胸，下颚微收，保持呼吸均匀，吸气时轻抬脚跟，呼气时，脚跟往下落，感觉身体有一种震颤感，这样反反复复去做这个动作，每天300下。

在做踮脚尖运动时，一定要懂得循序渐进，不要一次性做太多，动作也不要太强，以舒适度为佳。

注：图片来自网络