气虚的表现症状有哪些怎么调理（身体会有什么表现）

生活中，有没有经常听过一个说法，就是体虚，这类人身体大多都不是很好，经常容易生病说到体虚，听着好像很熟悉，都知道是怎么一回事？但若是细问，根本不知道是咋回事，只因体虚也是要看哪里虚，是气虚还是阴虚、血虚，或者阳虚，不同种类的体虚，产生的问题也是不一样的，想要调理身体，也是要分清到底是哪里虚，接下来我们就来聊聊关于气虚的表现症状有哪些怎么调理?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

气虚的表现症状有哪些怎么调理

生活中，有没有经常听过一个说法，就是体虚，这类人身体大多都不是很好，经常容易生病。说到体虚，听着好像很熟悉，都知道是怎么一回事？但若是细问，根本不知道是咋回事，只因体虚也是要看哪里虚，是气虚还是阴虚、血虚，或者阳虚，不同种类的体虚，产生的问题也是不一样的，想要调理身体，也是要分清到底是哪里虚。

况且，光是气虚，就分多种类型，如果不能了解清楚，只是一味地补气，很容易不对症，问题自然也就不能从根本上解决。还有的人会发现越补越虚，都可能是没有分清自己到底是何种气虚，没有真正地找对原因。

气虚有5种类型，不同类型的表现也是不同，调理方式更有差异，别搞错了。

【心气虚】：大多会出现心慌，精神异常的情况，主要表现就是情绪波动较大，老是恍恍惚惚的，还容易胡言乱语。

调理方式：重点就在于安神和调理心脏功能，建议食用一些安神补气的食物或者药材，推荐食用的药材则会有人参、五味子、红枣、莲藕、鸡肉、牛奶，是不错的调理食物。除此之外，还可以适当地增加运动，也能有益于安神补气，改善气虚的问题。

【脾气虚】：脾气虚，也就是大家常说的脾虚，身体受到的影响还是比较多的，常见的表现则是有舌头变化，舌苔看上去会比较黄腻，舌边还有齿痕，除此之外，大便也会黏腻冲不干净，四肢还有水肿现象。

调理方法：多做腹部运动，空闲时候可以用指腹按摩腹部，能刺激周围的穴位，来温暖和调动腹部脏腑，以此来改善脾气虚的问题。除此之外，还可以用针灸和艾灸的方式，来刺激穴位，达到调理脾气虚的问题，可以艾灸和针灸的穴位，则会有脾俞穴、关元穴、中脘穴和足三里穴。

【肺气虚】：肺气运行不畅，肺部功能也就会随之下降，而肺主呼吸，当肺部功能下降后，病毒、病菌就有可能伺机而入，从而就会出现肺部疾病，也就会出现咳嗽、咳痰、胸闷气短、易出汗等症状。

调理方法：可多做一些锻炼心肺功能的小运动，比如太极、瑜伽、散步都是不错的运动，除此之外，还可做呼吸操，帮助改善肺气虚的问题。再配合吃一些补益肺气的食物，例如萝卜、莲藕、银耳、山药、茯苓、黄芪，都是不错的食材。

【肾气虚】：肾藏精气，如果出现肾气虚，人的整个状态都会出现变化，会变得没精打采，还会出现腰膝酸软、小便频繁、白带异常。

调理方法：可多食用一些补肾养肾的食物，一些刺激性的食物，会有温阳养肾的效果，建议可以增加韭菜、洋葱、生姜乌鸡、山楂的摄入量，经常交替着吃点，可帮助调理肾气虚。另外，还可以多按摩腰背或晒背，也能改善肾气虚。

【肝气虚】：肝气会虚，大多是肝气运行受阻，才会让肝气逐渐的变虚，人就会渐渐的出现腹部疼痛和两肋不适的情况，有的人还会出现手脚发冷的表现。

调理方法：多养肝护肝，能改善肝气虚问题，还有就是要降肝火，肝气运行受阻，容易引起肝火旺盛。建议食用一些补肝养肝食物，比如川芎、当归、竹笋、白菜和一些水果蔬菜，都是能有益调理肝气虚。

关于调理气虚，就会想到用黄芪或西洋参来补气，那么，黄芪和西洋参都能补气，两者有啥区别？

的确，它们都能帮助补气，可经过上述内容了解，已经知道气虚分很多种，黄芪和西洋参就是可以用于不同类型的气虚，针对性的去食用，效果才会更加突出。除了本身气虚类型不同，每个人的体质也会存在差异，还会有阴虚、阳虚、寒性和热性体质之分。

如果在使用西洋参或黄芪补气时，没有考虑到个人的情况，只是贸然地去补气，就有可能给身体带来损伤。所以，在用两者补气之前，要先了解自己是什么类型的气虚和什么类型的体质，才不容易出现问题。

西洋参和黄芪的属性是不一样的，西洋参属性偏凉，适合补气养阴，还能清热生津，而黄芪的属性则是偏温，有补气固表的效果，从属性上来看，两者就是有差别的，西洋参更适合热性体质，而黄芪则适合寒性体质。

另外，气虚时，如果还出现阴虚，就可以补充西洋参，而黄芪更适合气血双补，效果会更加的好，总而言之，黄芪和西洋参虽然都能补气，却也有不同之处，需了解清楚再食用。

请对照自查一下，你是否有气虚的问题？又是属于哪种气虚？针对症状和调理方法，即便有气虚也不用紧张，对照调理坚持下来，可以帮助改善问题，守护自己的健康。

参考资料：

1. 《浑身乏力，没精气神，不是懒而是虚!这三种气虚看看你是哪种？》·健康时报·2018.9.23

2. 《西洋参能补气，黄芪也能补气，用途不一样!选择哪一个更有效？》·科普中国·2020.5.8

3. 《气虚分五种类型，中医为每一类人都开了个方子》·生命时报·2018.8.12