把脚抬高有助于血液循环（通过踢腿或者蹬腿）

人老，腿先老。如果说，身体哪一个部位衰老最快，或许莫过于我们的双腿。小番健康提醒，腿部的衰老往往可以提示您身体太疲劳需要休息，也可以提醒您适当做做腿部运动，有助于延缓腿部老化。

大脑和双腿有经络联系 垫垫脚尖 延缓衰老

一般而言，我们想到的衰老，主要是记忆力减退、脱发白发、精力不集中等，实际上，人体的脑部和双腿都有经络和穴位联系。按照中医学理论，人的双腿遍布经络，通过踢腿或者蹬腿训练，不但可以起到促进血液循环作用，还可以按摩腿部穴位，间接锻炼大脑。

小番健康认为，蹬腿训练可以先从站姿到坐姿的训练方法。将双手平举，然后将双腿伸直悬空向前蹬出，只要有规律的进行这个锻炼，有助于促进腿部血液循环，缓解全身疲劳。

站姿蹬腿训练之后，再采取坐姿进行蹬腿运动。坐着并将双腿水平伸直，上下活动促进关节充分运动，一开始这种蹬腿运动可能会出现腿酸、腿胀，最好可以左右腿交换进行此项训练，既可以训练腿部肌肉，又可以间接锻炼脑部。

还有一种垫脚尖训练，顾名思义，随着垫脚尖开始，通过双腿肌肉爆发力，锻炼到全身各处关节，这当中就有一些穴位得到锻炼。所以，这种锻炼人人适合，可以缓解全身肌肉酸痛，又可以改善大脑记忆力，缓解大脑皮层紧张感。

小番健康提醒，无论是选择站姿、坐姿、垫脚尖的腿部训练，都应该是循序渐进的，通过有规律的几组训练，才能够真正帮助腿部延缓衰老，从而起到延缓大脑衰老的作用。