跑步要怎么跑才能达到减肥效果（教你9招正确的跑步减肥方法）

9招跑步减肥正确方法：保证舒适、不要担心速度、告诉耻笑者、买一双舒适的鞋子、找个一起跑步的人、唯我独尊、保持习惯、不要思考、参加比赛；跑步需要注意什么：先做热身运动，防止肌肉拉伤、饭前运动，禁止饭后跑步、步伐呼吸要有节奏、跑完了以后先走会，等心跳稳定再坐。

跑步是一种很不错的健身方法，它可以帮助我们增强体抗力，也可以帮助减肥，适合大部分的人。但是也不是每个人都会跑步，有些人跑起来觉很累，但是有些人跑起来却看起来很轻松，原来人家有小妙招，那么接下来小编就给大家介绍一下9招正确跑步减肥方法跑步时需要注意什么？

1、保证舒适：如果你跑步总是跑的很快的话，那么你很快就会不跑了，因为这只会让你很累，如果你会巧妙运用办法，那么你就会发现其实跑步也是一种很轻松的事情。如果你经常简短、轻松的跑步的话，那绝对会是一种不一样的体验。

5、找个一起跑步的人：找个可以和你一起跑步的人，你会发现跑步的时候心情是很愉悦的。

6、唯我独尊：相信这个世界上只有你一个人跑步，所有的大路都朝你打开。

7、保持习惯：如果你一开始跑步就放弃了自己所有的坏习惯，你会慢慢不跑步的，坏习惯可以慢慢改，没必要一下子就抛弃了。

8、不要思考：跑步的时候静下心，放空大脑，不要去想任何事、任何人，所有的天地在此时此刻就是你的，不要想那么多，那些杂事留着跑完步以后在处理。

9、参加比赛：你可以参加比赛，当场上所有的人为你欢呼的时候，你就会发现其实你也挺爱跑步的。

跑步需要注意什么：

1、先做热身运动，这能够防止你的肌肉抽筋或者是拉伤。

2、饭前运动：不要在吃完饭以后再去跑步，这样对胃伤害特别的大。

3、跑步保持节奏：不要一下快，一下慢的，步伐和呼吸都要有规律。

4、跑完了以后不要马上坐着或者是躺下，应该适当的走走，等到心跳稳定了以后。

因此以上就是对于“教你9招正确的跑步减肥方法跑步时需要注意什么”的所有介绍了，希望可以对大家有所帮助。跑步对人体的好处很多，但是有很多的人都会以各种各样的借口拒绝跑步，其实跑步真的没有什么难事，只要你找到其中的快乐，你就会发现其实跑步也是一种很享受的事情。