要保持健康我们需要睡好觉（要想四季身体好）

你会睡觉吗？你认为睡觉最重要的是什么？我相信每个人都有自己的答案。那接下来笔者就睡觉这个话题与大家共同探讨。以下内容分为三部分：睡前准备，睡眠时间以及睡觉时机。

1.睡前准备

睡前准备是睡觉过程中十分重要的一环。我认为其应该包括两个部分：环境准备和自身准备。环境准备又包括很多，例如声音、光线、气味等等。你能忍受你在一个声音嘈杂、灯光刺眼、气味难闻的地方睡觉吗？显然大部分人的回答是不能。所以尽可能避免一些刺激我们感官的事物是我们能为睡眠做的第一件事。环境准备固然重要，但我们忽略的往往是自身准备。什么是自身准备呢？我的理解大概就是“调神”。也就是睡前保持一个相对平和的心情。但处于当今时代，我们睡前的心情往往相反，有喝过茶、咖啡、酒后的兴奋，有游戏后的喜怒，有思考过后的不解等等，这些都导致了各种各样的睡眠障碍。但其实很多睡眠障碍只是我们自作主张加了所谓的“睡眠添加剂”导致的。其实，良好的睡眠可能只需要一个舒适的环境和一颗平和的心。

2.睡眠时间

睡眠时间可能在大多数人看来是非常重要的，但在笔者看来还比不上其他两个因素。倒不是说睡1个小时和睡10个小时差不多，而是大家都对睡眠时间的科普有了一定程度的了解了。所以这方面就不多赘述了。需要注意的一点是不同人群的睡眠时间不一样，例如婴幼儿一天需要睡10几个小时，中青年一天需要睡7个小时左右，而老年人一天只需要睡5个小时左右。

3.睡觉时机

睡觉时机，是笔者认为睡眠中最重要的一环。这可不是笔者的个人想法，这既是大家的经验之谈，也是古人的养生之道。大家应该都有过这样的体验：晚上11点睡早上6点起与凌晨3点睡早上10点起的感觉是不一样的，显然前者精神状态要好的多。这依赖于阳气的升发。阳气一般在早上5-7点时是容易升发的，这段时间起来活动一下，那么这一整天就会精神许多。但若是10点起，这个时候阳气就会错过升发时机，从而导致一整天都昏昏沉沉。若是早起活动后还是困，可以睡个回笼觉，因为阳气已经升发出来了，短暂的回笼觉并不能使其再次潜藏回去，所以仍不影响一天的精神。但早起也不是绝对的，《黄帝内经》中就有篇幅讲到四季适合的卧起时间：春三月、夏三月当夜卧早起，秋三月当早卧早起，冬三月当早卧晚起。现在对“早卧”、“夜卧”、“早起”及“晚起”的定义也还不明确，笔者认为无论“早卧”还是“夜卧”，晚上11点前睡着比较适合，而对于“早起”、“晚起”，文中的参照物为太阳，“无厌于日”与“必待日光”，“早起”大概是与日出时间相近，“晚起”大概是日出后。若是阴天，大家就只能自己摸索摸索了。

这就是笔者对于睡眠的一些看法，大家若是觉得有帮助可以点赞和收藏，谢谢各位观看。若是有其他建议或者看法的小伙伴可以写在评论区，大家一起讨论与学习。