两个星期瘦九斤这是怎么了（昨天明明瘦了两斤可今天怎么又特么回去了）

减肥的时候，自然会测量体重和体脂率2项指标。我觉得测量本身就很重要，因为在每天记录的过程中，会发现各种各样的变化，所以，一定要坚持记录下去哦。

不过，你要是太在意1天内的体重变化的话，那就不是什么好事儿了。“昨天我减了2公斤，开心得要飞起来了，今天一量又特么回去了！”“减肥一直挺顺利的，今天量了一下体重又上来了…是不是反弹啦？”等等，你是不是也对1天的体重这样敏感过？

一天的体重变化不可靠！

体重和体脂率不光和测量方法、测量时间有关系，还有，当天的健康状况、水分含量等不一样的话，都会发生很大的波动。体重变化1～2公斤、体脂率波动1～3 %左右都是正常的情况。

特别是女孩子，因为每月都有大姨妈，受荷尔蒙的影响，体重和体脂率的变化会很大。

假如就算你的体重增加了，但增加的就一定是脂肪吗，短期内的测量是看不出来的。

如果你按照正确的减肥方法，进行适度的卡路里控制和运动的话，即使1～2天体重没有减少，也没必要去介意啦。

当然，体重减少的话，就耿直地撒欢吧。不过，体重总是上上下下的变化，最好不要在意它。

按1个月为周期来考虑吧！

减肥的正确速度是，1个月最多只能减掉体重的5%。

1个月减掉1～3公斤的速度是最健康的，这是一种体重反弹可能性比较小的减肥方法，所以没必要太介意1天的体重增减。

从结果看，1个月后能瘦1～3公斤就好了。

更进一步说的话，1年后达到目标体重就可以。所以，就算1个月左右并没有顺利减掉多少肉肉，也没必要焦虑地想“苍天啊！肿么办？”。

用长远的眼光看待减肥也是很重要滴。那咱最少也得按1个月的周期去看体重的变化吧。如果过了几个月，体重依然没有减小的话，我觉得最好重新审视一下自己的减肥生活。

不要让体重成为压力！

最可怕的是，只盯着体重计的数字，体重没有减少的话会使你倍感压力。

太在意1天的数字的话，有时会极端节食，有时反而会暴饮暴食。因为这些原因导致厌食症或暴食症的情况也比较普遍。

不要积压太多的压力，从肉体和精神两方面进行健康的减肥，不要再对眼前的数字时而高兴时而沮丧，这样不是更好吗。

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