如何才能避免掉发（当代女性的崩溃总是）

-为什么会脱发？-

首先要明白毛囊会经历

生长期-退行期-休止期

的循环，生长期阶段的毛囊长而深

长出来的头发有光泽

退行期毛囊和头发都会停止增长

头发会逐渐脱落

头发的生长和脱落都处于动态平衡中

每天有100根头发脱落是正常的

-秋天掉发变多，正常么？-

其实是正常的

根据不同的调查结果发现

夏末秋初是脱发“高峰期”

这时会有更多的毛囊处在休止期

除了季节之外

年纪、压力、激素变化、营养素的缺乏

以及疾病和一些药物的影响

都可能导致脱发增加

-可以人为控制掉发吗？-

不能

其实我们每天都会掉发

在你看不见的时候

咱们头发已经更新换代了好几波

现在我们可以做的就是控制脱发速度

让发根更强韧，有抵抗力

-特别容易脱发的几个时期-

产后

生产之后

孕激素和雌激素波动较大

导致大量生长期的毛发进入终止期

再加上生产所造成的情绪刺激和育儿压力

也会造成大量脱发的情况

通常等到宝宝满周岁时就会恢复

但假如还有

体力衰退、体重增加、皮肤干燥等症状

就要及时就医

压力大

有时我们持续高强度的工作

精神过度焦虑

会让进入休止期的头发变多

最终导致头发提前脱落

一般脱发会发生在这些刺激事件

发生后的2-3个月左右

熬夜

人在熬夜的过程中

会导致体内皮质醇和肾上腺激素水平上升

使大脑皮层一直处于兴奋状态

持续兴奋导致毛囊处于供血不足状态

引起毛囊萎缩，形成脱发

节食期

有些人在减肥过程因为摄入营养过少

导致没有足够的营养让毛囊里的头发生长

尤其是很多人会选择节食的方法来进行减肥

特别是当每天能量摄入不足1000kcal

或蛋白质缺乏的情况下

就更有可能出现脱发的症状

-常见误区-

吃点黑芝麻可以黑发生发？

首先我们得知道黑芝麻的黑色

主要来源自花青素等植物色素

和头发的黑色素并没有关系

但是适当摄入是可以用来

改善头发光泽度和柔顺度

但是并不能黑发生发

而且黑芝麻的成分是脂肪

过量摄入容易增加肥胖的风险

脱发是由于外源性和内源性因素相互作用导致的

目前还没有研究支持食补能够生发或者防脱

日常健身会导致脱发？

如果你本身携带脱发基因

即使不健身也会脱发

而如果你没有脱发基因

健身并不会导致脱发

适当的运动是可以增强血液循环

增加细胞的携氧能力

还能放松心情

这是有助于头发的生长

-日常头皮护理要注意-

大家可以根据头发的情况

来选择洗头频率

不一定每天一次

但是要保持一周最少1-2次

同时洗头的水温最好不要超过40℃

头皮和头发也会受到紫外线的损伤

日常出门除了戴帽子以外

还可以使用一些日常修复的护发素

总之保护头发这个事，不是一朝一夕的，还是要通过日常生活中饮食均衡，规律作息，心情愉悦，才能更好的保护自己已经不多的头发。

最后希望小伙伴们都可以拥有一头乌黑茂密的头发，摆脱脱发困扰！

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