每天练一个深蹲多久能有效果（每天深蹲100个）

大家都知道每个人都特别希望身材保持的非常完美的，所以一定要选择适合自己做的一些小运动，而且对于这个减肥之类的，也是很多人都在追求的事情的，很多人都会选择跑步散步深蹲之类的，每天坚持深蹲100下，一个月以后可能身体会有三件好事，不请自来的，到底有什么好的事情。

1、增肌燃脂

在生活中每个人都希望自己可以拥有完美的身材，并且练出马甲线也是所有人的梦想，其实今天小编要和大家分享的深蹲这项运动就可以满足你的一个愿望，由于人在做深蹲的时候就可以锻炼到身体的下肢肌肉，而且也可以提高全身的训练，在深蹲的过程中，就可以保持全身的力量训练，有助于锻炼骨骼和增长肌肉，并且也可以燃烧体内的脂肪，促进身体的新陈代谢，达到减肥的效果。

2、增强心肺功能

随着社会的不断进步，人们的生活节奏也是越来越快了，并且长期保持在这样快节奏的生活下，很容易会导致身体出现各种各样的问题，比如全身酸痛和胸闷气喘的情况，如果长期出现这样的问题很可能身体已经进入到了亚健康的状态，那么这个时候就需要进行深蹲运动来提高身体的心肺功能，并且在深蹲的过程中就可以调整呼吸的频率，而且还可以提高身体的免疫力，有助于缓解亚健康。

3、延缓衰老

在生活中有很多上了年纪的人，腿脚也是越来越不利索了，而且我们都听说过这样一句话，就是人未老，腿先老，所以这个时候就可以适当的进行深蹲运动来提高腿脚的利索度，并且也可以促进身体的血液循环，有助于身体的健康，在平时生活中经常进行深蹲运动，就可以促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力和抵抗力，会让你感觉越来越年轻，并且整个人看上去也是比较健康的。

其实经常做这个小运动的情况下，可以保护着我们的身体，也可以尽快的去燃烧身体里面的一些脂肪，也可以增加心肺功能的一些锻炼，甚至可以达到延缓衰老的，而且可以保护着我们的身体，促进新陈代谢。提高身体的免疫力和抵抗力，会让你感觉越来越年轻。