减肥人士最碰不得的四种食物（减肥的人注意了）

减肥道路千万条，但最终都会归于一条——，接下来我们就来聊聊关于减肥人士最碰不得的四种食物?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

减肥人士最碰不得的四种食物

减肥道路千万条，但最终都会归于一条——

管住嘴。

不管是通过哪种方式，跑步，跳操，游泳，还是其他运动方式，首要条件就是管住嘴，这样才可以有效瘦身。

但很多小伙伴会觉得想要减肥就不能吃肉，只能吃蔬菜，其实这种想法是错误的，因为有的蔬菜的热量，甚至比肉还要高，会导致你越吃越胖！

今天小编就来给大家介绍一下热量超高的几种蔬菜。

1.荸荠

荸荠经常在餐桌上被当做蔬菜来吃，它的热量较高，大约为107大卡每100克，如果在三餐中食用了荸荠，就需要适当的降低碳水的摄入了。

荸荠的碳水化合物含量极高，90%都是碳水。

因此，虽然它很美味，但不要多吃哦~

小小的荸荠除了水分之外，90%都是碳水化合物，高碳水食物的代表，虽然美味，但不可多吃哦~

2.山药

山药虽然有营养，但淀粉含量也很高。

山药是一种适合减肥时期使用的高淀粉食物，因为它含有不错的可溶性膳食纤维，饱腹感比较强。

但如果同时吃了大量的主食比如米饭面食之类，就不建议用山药作为菜了。

3.莲藕

莲藕脆生水嫩，似乎热量很低，可别被它的外表欺骗。

它的淀粉含量不算低，因此可以当做是主食来食用，如果作为蔬菜，减肥期间还是少吃一点吧~

至于好吃的藕合……想想你肚子上的肥肉，你还能下得去嘴吗？

4.红薯

红薯作为一种主食，经常会被当做菜端上餐桌。

比如拔丝红薯，红薯粉条，红薯排骨等等。本身的热量就很高，一旦经过油糖的洗礼，妥妥的就是热量炸弹。

美味不可多吃哦~

5.蒜薹

蒜薹，小编小时候经常见到的一种蔬菜。

很多人会将它做成一道配餐，特别是北方人，饭间最爱蒜薹，少吃是很不错的，但实际上它的热量比红薯还要高，可别被它的绿色所欺骗，减肥期间少吃~

一盘好吃的蒜薹炒肉，热量是真滴高哦~

6.土豆

土豆其实应该算是主食。

但很多人会将它做成菜肴。一碗大白米饭，就着干锅土豆、炒土豆，就能吃得很香。

殊不知主食配主食，你不胖谁胖？

1颗大土豆的热量和1碗米饭差不多，搭起来吃，热量翻倍。

南瓜

南瓜会经常出现在健身餐中，作为米饭的替代品。

它富含膳食纤维营养丰富，把南瓜当主食来吃没问题，但如果做蔬菜吃就会容易吃多长胖。

8.毛豆

毛豆作为榜首，热量高达131kcal/100g

经常会有朋友吃烧烤时点上一堆毛豆作为配菜，还想着有荤有素营养无比，别再欺骗自己了。

一小把毛豆的热量就几乎与一小碗米饭的热量持平，下次吃烧烤，还是专心吃肉吧！

最后，小编还要再提醒一句。

即便是有的热量较低的蔬菜，比如生菜，白菜，西红柿等，如果烹饪过程中加了太多的糖和油，热量依然会很高。

减肥期间，一定要注意量哦~

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