失落感和落差感每次都来得很突然（你需要元气复活）
年初，某大厂又被爆出员工猝死的消息，而其妻子却已有2个月的身孕。对于一个家庭来说，这无疑是一场灾难。
丁香医生发布的《2020国民健康洞察报告》显示，约有53％的人曾担心自己会猝死。其中，95后和00后，分别有7％和9％的人经常担心自己会猝死。
想一想，每当我们熬一个夜，换来的可能就是精神萎靡，甚至是头痛、胃疼，并伴随而来心慌的症状。
这就是我们这个时代的特点：压力无处不在。快节奏的工作和生活，让我们无处可逃，只能疲于应付。
这个时候，我们应该怎样应对呢？
少做一点儿？老板不同意！
多做一点儿？身体不答应！
在《元气复活：自愈的神奇速效法》这本书中，作者告诉你，你真正需要的是巧妙自愈。通过重新赋能，让身体和精神都恢复到健康水平。
作者在书中提到，真正让我们感到沉重的，往往不是那些必须要做的事，而是由于身心没有得到恰好的修复和疗愈。
所以，强大自己，让元气复活，才能无惧压力，主动掌控人生。
本书的作者亨利·费克斯是一名身心疗愈超级畅销书作家，有超过15年研究人类压力和内在动力的经验。另一位作者凯瑟琳娜·恩布拉德，曾担任多个与压力主题相关杂志的记者，长期关注压力和身心疗愈的最新研究成果。
那么，该如何让自己元气满满呢？让我们一探究竟。
在这本《元气复活》中，作者提到，不同生活方式的人，其所需要的自愈也因人而异。
这就好比感冒，有风寒和风热两种类型，也可以分为流行性感冒和普通感冒，你需要的是对症下药。
行为类型可以分为三类，分别是成就者、照顾者和拖延者。
成就者，希望拼尽全力完成工作的人。
职场上这样的人数不胜数。他们往往很努力，很认真，也总是因此得到他人的夸奖。而这些夸奖，反过来又促使成就者再“卷”一点儿。
好处毋庸置疑，他们很可能成为他人眼中的成功人士，也会收获颇多荣誉。
可这样做的结果是，日程表里满满的任务，多得数不清的工作，以及伴随而来的精疲力尽。
而这一切的背后，都是成就者那脆弱的自尊心——他们需要通过他人的认可来提升自信，害怕将自己的短板暴露出来。
照顾者，过于重视他人看法的人。
显而易见，照顾者充满了同理心。可这种同理心，往往会超过某个边界。
比如，明明一个项目各有分工，可照顾者总会担心出问题，便大包大揽，全方位、无死角地做好一切。
照顾者照顾到了领导、家人、朋友，甚至是陌生人，却唯独没有照顾到自己。
这种行为背后的原因，在于照顾者有着一种害怕被抛弃的恐惧感——他们害怕没有满足他人的期待而被孤立。
拖延者，总是在等待最佳时机的人。
拖延症对大家而言都不陌生。显然，和前面两个词相比，这听上去并不好。
但是，拖延者并非是我想象中那种懒惰的人，反而是对待事情非常认真。
他们更看重确定性，所以希望能得到一个确定的结果后再行动。
正因为，有很多事情在未开始时，我们无法预料之后的结果，才导致了大量的拖延行为出现。
以上三种行为类型，并非是将某个人的行为固化。大多数人，通常都是多种行为的综合体——毕竟，人是最复杂的。
但我们可以仔细想想，自己更偏向哪种类型，更适合用接下来的哪种方法来自愈。
在确定了自己大致属于哪类人群后，你就可以参考《元气复活》中的赋能方式，给自己尝试补充能量。
在书中，作者按照时间长短，分别介绍了迷你型、中等型和加强型赋能。
对成就者而言，最好的自愈就是休息。
前面提到，成就者会被满满的工作压得喘不过气来。那么，适度的休息，对成就者来说就非常重要了。
比如5分钟休息的迷你型重新赋能；
45分钟散步的中等型重新赋能；
一个时间段内只专注一件事的加强型重新赋能。
通过这种解压的方式，让自己重新回归常态，从而在工作生活中保持更好的精神状态。
对照顾者而言，最好的自愈就是自洽。
所谓自洽，就是少做一些纯粹为别人而做的事，留出时间关心一下自己。
比如，在迷你型重新赋能中，用30秒思考一下，到底是“谁”在要求你；
在中等型重新赋能中，花10分钟找到对自己而言更重要的事；
在加强型重新赋能中，学会给自己找点儿生活中的“乐子”，让自己的生活更有趣，而不是别人的生活。
你越重视自己，就越能给自己留出更多的时间。
对拖延者而言，最好的自愈就是行动。
拖延者最常做的事，就是“光说不练”。
那么，行动，便是最好的赋能方式。
比如，在迷你型重新赋能中，花3分钟列一个任务清单，这些任务简单到你根本不会失败，由此开启行动的良性循环；
在中等型重新赋能中，每周做出承诺，花1个小时参加有趣的集体活动，让小伙伴们帮助自己一起行动起来；
在加强型重新赋能中，忽略身体的想法，不要被“躺在沙发上更舒服”“点个外卖更安逸”“刷手机更自在”的想法所束缚。
通过主动自愈的方式，你就会慢慢感受到人生的能量，恢复到元气满满的状态。
每个清晨醒来，我们总会想着，今天和昨天有什么不同呢？
而当昨天与今天如此相似的现实摆在眼前时，我们会顿时感到人生的无力与力竭。
只有主动寻找自愈，给自己的人生中添加一点儿不一样的色彩，才能更好地掌控人生，活得丰富多彩。
压力人生下，你需要重新赋能，元气复活。
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