网球肘最佳解决方法（有效缓解网球肘的痛苦）

网球肘，不只是只有打网球的人会得，一些理发师、电脑操作者、钢琴师、打字员、建筑工人、钳工等都有可能患上此病。那么有什么好的治疗方法呢？今天，就来教你几招，在家就可以完成！

1.八段锦

可以选择八段锦中的第二式“左右开弓似射雕”进行练习：斜拉五个手指合拢屈曲紧收，同时保持肩膀和手臂平展，手指呈“八”字侧撑，沉肩坠肘，曲腕竖指，手心弹空，上体直立，两足跟向外撑。

2.桡侧腕短伸肌的静力牵拉

让肘部完全平展，使前臂尽可能向前转动，尽可能屈腕、并向尺侧偏斜，依据自身的承受程度来决定其活动范围。坚持30-45秒后稍作休息30秒，6次/组，5组/周，共12周。在医护人员的指导下能收到更好的疗效。

3.中药外敷法

先将2条毛巾置于熬好的中药配方的沸腾锅内，将毛巾放入其中浸润并将其拧干，放于肘部患处，待温度冷却时，立即用另一条热毛巾将其代替，以局部皮肤变潮红为止。每日外敷1次，10天为一疗程。

4.隔姜灸治疗

将生姜切成直径4 cm、厚0.4 cm的片状，用三棱针均匀扎生姜片数次。将其贴在患部，然后在姜片上放上艾条，并将其点燃。当患者皮肤温热并且超过其忍受范围时将姜片稍微拿起，之后继续施灸。连续灸5壮，1次/日，7次/疗程。通常坚持1-2个疗程。

我是坚持为大家科普医学知识的于春泉医生，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙关注或点赞，也可以转发给您的家人或朋友观看此文，谢谢了！

#大家健康超能团#