吃五谷养生粥有什么好处（必看的各类五谷养生粥）

根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季需要补品，但不适合特殊补品你可以在夏天前后吃一些湿的粗粮粥与精制大米相比，粗粮中含有B族维生素、维生素E和大部分膳食纤维，可降低心血管疾病、糖尿病、肥胖症和某些肿瘤的发病率今天，我想推荐几种制作粗粮养生粥的简单方法操作简单，接下来我们就来聊聊关于吃五谷养生粥有什么好处?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

吃五谷养生粥有什么好处

根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季需要补品，但不适合特殊补品。你可以在夏天前后吃一些湿的粗粮粥。与精制大米相比，粗粮中含有B族维生素、维生素E和大部分膳食纤维，可降低心血管疾病、糖尿病、肥胖症和某些肿瘤的发病率。今天，我想推荐几种制作粗粮养生粥的简单方法。操作简单。

1、 枣莲子大麦粥

1.洗净红枣去核；洗净莲子和约伯的眼泪；将生姜切片备用。

2.将红枣、莲子、约伯的眼泪和姜片放入砂锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮沸，然后加入少许盐或糖调味。

2、 山药南瓜粥

1.大米洗净，用冷水浸泡半小时，取出沥干水分；山药去皮，洗净切块；南瓜洗净切丁。

2.将粳米放入砂锅中，加入适量水，用大火煮沸；然后加入山药和南瓜，再用小火继续煮；最后加入少许盐或糖调味。

3、 青菜虾仁粥

1.将虾洗净，去掉虾线，用胡椒粉腌10分钟；将蔬菜洗净，切成小块。

2.将水和大米放入锅中，用大火煮沸，然后用小火煮20分钟。加入虾和青菜，煮沸5分钟，加入盐和胡椒调味即可出锅。

4、 山楂银耳粥

1.山楂洗净切片；银耳浸透撕成花瓣；大米洗净。

2.将米饭、山楂、银耳放入电饭煲中，加入适量水，照常煮，最后加入少许糖调味。

5、补肾活血粥： 原料：大米300g、糯米50g、血糯米50g、龙眼50g、枸杞60g、红枣30g、薏苡仁50g、莲子10g、红花生米10g、红豆10g 黑豆10克，核桃30克，黑枣20克。

1.将材料处理洗好，2将材料一起放入电饭锅内加适量水，照常煮，最后加入小许糖或盐调味。

6、滋阴养肺粥： 原料：鲜百合100g、银耳100g、莲子20g、绿豆20g、大米300g、糯米50g、小米50g、银杏20g。

1.将材料处理洗好，2将材料一起放入电饭锅内加适量水，照常煮，最后加入小许糖或盐调味。

7、 补气健脾粥： 原料：黄芪100g、山药100g、大米300g、糯米50g、芡实30g、薏苡仁50g、红枣20g。

1.将材料处理洗好，2将材料一起放入电饭锅内加适量水，照常煮，最后加入小许糖或盐调味。