为什么腰臀比下降了体脂率上升了（追捧健康减脂身材好不好）

你好！我是追捧防弹奶茶的合伙人大三糖。

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这四种成分能够让使用者的体重和肚子上的赘肉减少

这样自然也就能够达到减小使用者腰围的效果

所以，使用者在使用以后不但肚子上的赘肉减少了，就连腰也细了很多，全身瘦下来。

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可以作为一款补充营养燃脂塑形功能饮品，平衡血糖改善肤质燃脂塑形，调理亚健康体质。

一个好的身材是根据各部位的比例所决定，可不单单是瘦这么简单，下边这些身材形状，在你看来哪个是完美身材呢？

A、长方型

B、甘蔗型

C、梨型

D、苹果型

E、沙漏型

F、草莓型

大家都选择了沙漏型对不对，这是因为沙漏型身材拥有了大众理想的丰胸、细腰、翘臀。热爱健身的人都会追求完美的身材比例，注重塑造线条优美的身型。这时“腰臀比”就显得尤为重要，因为腰臀比是决定你身材的关键因素。

咱们说的沙漏型就是拥有标准腰臀比的身材，腰臀比不仅是身材好坏的外形指标，更是直接关乎健康状况的重要指标，腰臀比最早用于预测一个人是否可能患心脏病，高血脂等疾病的测量指标。

什么是腰臀比？

腰臀比例（WHR）：是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标，对于评价女性吸引力具有重要意义，数值等于腰围除以臀围。

腰围：反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。

臀围：反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。

腰臀比例=腰围（腰最细的部位）/臀围（臀部最宽的位置）

举例：如果一个人的腰围是66厘米，臀围是82厘米

那这个人的腰臀比就是66/82=0.8

腰臀比的标准范围是多少？

亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73 ，超过这个比值，就说明腹部有多余脂肪堆积。由此可见，腰臀比平均值男性明显大于女性，两性腰臀比差异明显。腰臀比除了能反应身材状况还能判断健康情况。

腰臀比和体重、体脂率等指标相比，它更具有整体性和宏观性。比如两个体重差不多的人，腰臀比小的那位，即便看上去肉肉的，也要比腰臀比大的那位更健康。因为后者的体形是大肚子、啤酒肚，而四肢细弱，这是很危险体形。而腰臀比小的人，特别是臀围大的人，说明臀腿肌肉相对还是比较强壮的，外形观感上也更好。

腰臀比数值越小，说明越健康。数值越小，说明你的腰越细，且臀围更大。有人说，那臀部大的人应该腰臀比更小，也更健康吧？如果是平时注重臀腿训练的健身男性，这个结论基本正确。但如果是不运动的男士，这个结论就不成立。因为不运动的人，臀部形态是下垂或扁平的，而且腰会比较粗或有个大肚腩，那么腰臀比值多数情况下也不会小。

可以检测是否为腹型肥胖，世界卫生组织（WHO）给出的标准很直接，男性腰腰比大于1（即腰比臀粗，或腰围超102cm），就是腹型肥胖，也就是内脏型肥胖，或称为中心性肥胖。但也有资料将这个判断值降低到0.9。

判断患病风险有多高，研究显示，腰臀比每增加0.1，男性早亡几率增加34%，女性增加23%。因为腰臀比的数值大，就意味着腹部脂肪的积压，内脏脂肪比较高。内脏脂肪会破坏胰岛素系统，增加血糖血脂水平，导致糖尿病，高血压等病症。

腰臀比超0.9，患直结肠癌风险会上升至少一倍，而且是腰臀数值越大，风险越高，尤其是腹型肥胖人群更是重灾区。另外，过多的内脏脂肪还会导致肝脏肥大，使其功能受到影响。

如何改善自己的腰臀比？

研究表明，腰臀比是无法靠节食改善的。想要降低腰臀比，除了进行全身减脂，减小腰围以外，腹部、臀部的力量训练也是非常必要的。

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