肱三头肌三个头锻炼注意什么（肱三头肌三个头锻炼注意事项有哪些）

在做绳索下压动作时，上身千万不要晃动，要完全靠三头肌力量下压绳索，而不能靠身体重力拉伸，接下来我们就来聊聊关于肱三头肌三个头锻炼注意什么?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

肱三头肌三个头锻炼注意什么

在做绳索下压动作时，上身千万不要晃动，要完全靠三头肌力量下压绳索，而不能靠身体重力拉伸。

这个动作更侧重于肱三头肌外侧头训练，能提高肌肉的分离度。

肘关节要始终夹紧肋部（上臂固定），不能前后移动，只是前臂运动。

下压至胳膊将近伸直时，要马上旋转前臂，让肱三头肌外侧极度收紧，增加训练效果。