过度疲劳的标准（如何判断您是否处于疲劳状态）

现代人的生活节奏很快，压力很大，经常让自己处于一种身体“透支”的状态，疲惫不堪，也就是医学上认为的亚健康状态。别担心，给您14个信号简单测试，很快就能发现自己是不是处于疲劳状态。

长期处于疲劳状态是许多疾病的前期表现，容易出现冠心病心肌梗死、高血压、癌症、失眠、焦虑等，对健康影响很大。

最近有专家通过14项简单的测试疲劳值，如果符合5项，就说明您已经处于过度疲劳状态，需要抓紧休息了。这14项内容是：

　1、早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意；

2、工作或看书注意力难以集中； 　3、说话有气无力；　4、不愿与同事交流，回到家后也常默不作声；　5、总是伸懒腰，打哈气，睡眼惺忪；　6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚；　7、公共汽车开过来也不想抢步赶上去；　8、喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服；　9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖；　10、食欲差；　11、心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味；　12、经常腹胀、腹泻或便秘；　13、忘性大，越是眼前的事越容易忘掉；　14、不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

这些内容都和日常生活有关，反应人体的精神状态，当人体处于过度疲劳状态时，体内的内分泌系统失调，会释放过多的儿茶酚胺等，会引起心跳加快，心慌胸闷，容易气喘、发抖，睡眠质量不足，导致身体的功能性改变，如果不能及时发现并加以调整，免疫系统就会紊乱，身体的器官就会出现病理性改变，引起相应的疾病。

疾病的出现都是长期积累的结果，要学会调节自身的状态，避免长期疲劳，多加强运动锻炼，注意饮食和睡眠，才能保持健康状态的长期稳定。