易筋经十二式正确练法（从易筋经和内家功夫十三桩来看传统功法内家与外家的区别）

内家功夫十三桩

内家三拳徐老师最新力作《内家功夫十三桩》发布后，有朋友问十三桩同易筋经有什么区别啊。这个问题非常好，因为这两个功法分别是少林和武当，非常有代表性，他们的区别基本上就是传统武术内家和外家的区别，关于内家拳和外拳家之争，一直在武术圈争论不休，甚至有些极端的言论。我个人看法，武术分内外家。毕竟入手、训练方式、风格有一定的差别，所以还是有内外家之分的，但我并不赞同捧踩，非要分哪个高低。这块网上论的已经很多了，还是回到本文主题：易筋经和十三桩的对比，来说明内家功与外家功的区别。

内家三拳徐晓冬老师演练内家功夫十三桩

内家三拳徐晓冬老师指导学生练习易筋经

内家三拳徐晓冬老师指导学生练习易筋经

第一：十三桩简单，比易筋经难度低。

第二：十三桩是武当内家功夫，更注重养气功夫，与易筋经交相呼应！

第三：易筋经是少林功夫，有少林的特色，以力行气，以气运身！到最后气劲合一濡养筋骨

第四：十三桩，正宗武当功夫，以行气为主，以行桩代替静桩，更容易使气血运行，不易出偏！同时激发脏腑元气，修复脏腑机能！内家功夫，本身就是以调养为主！以养身，养心求功夫！

最后，概要总结一下：

1、易筋经是以劲力抻拔，以气血濡养筋骨为入手，达到固本培元，调理脏腑功能，进而达到内壮外勇的金刚不坏之身的目的。

2、十三桩是以意气为用，以意导气，达到气遍周身，调理三焦，通过外五行引动内五行！激发脏腑功能，达到固本培元的目的。

吕良

2023.01.01