宅家零食找回童年味道（河南一女生的零食单火了）

本期导语：随着人们生活水平的提高，对食品的质量要求也越来越高。很多家长经常苦口婆心地劝说自己的孩子不要经常吃零食。但非常时期，居家办公，学习，适当屯一些零食还是很有必要的。

最近一河南女生囤的零食火了，健康低卡，解馋营养还不贵，我们快来看看她都囤了些什么吧！大家可以收藏起来，避免囤货的时候踩雷。

第一种：全麦欧包

相信大家对全麦早已不陌生，全麦是现代人追求健康和管理身材的不二选择。但很多人又难以接受粗糙坚硬的原始粗粮，全麦欧包就完美地解决了这个问题。

河南女生囤的欧包软糯细腻，蓬松又有嚼劲，口感丰富，满足了味蕾的同时，还能平衡营养，健康饱腹，特别适合做早餐。

第二种：海苔

有些人不知道，海苔的热量非常低，而且营养美味，特别适合需要减肥的小伙伴。

买些即食海苔放家里，吃着方便又安心，快点囤起来吧！

第三种：桑葚干

可能大家平时不怎么吃桑葚，看着怪怪的，没什么兴趣。其实，桑葚也是一种很健康的天然美食，对女性朋友尤其友好，美容养颜提升气色，难怪这个女生会囤。

如果觉得桑葚干有点干，吃不下，也可以把它泡水喝。你会发现桑葚泡水后会溶解出诱人的紫色，看着清新宜人，喝着酸甜可口。

第四种：蔓越莓干

蔓越莓真的是个好东西，是很多营养师强烈推荐的健康低脂零食。

蔓越莓做成蔓越莓干后，口感几乎和新鲜的蔓越莓果差别不大。有个惊人的数据，它竟可以保留蔓越莓果实90%的营养成分，而且热量不高，特别适合大众。

第五种：牛肉干

牛肉好吃，大家都知道。不管是想要补充营养保持健康还是需要减肥控制体重，牛肉都是最好的选择之一。

现在很多人工作忙，觉得牛肉做起来太麻烦，但又喜欢吃，那么牛肉干绝对是不错的选择。速食牛肉干肉质紧实，细嫩又有嚼劲，吃起来特别过瘾。

非常时期，囤点牛肉干，饿的时候及时补充能量，特别方便。

第六种：黑巧克力

很多人听到巧克力就蒙了，虽然好吃，但是增肥呀！

有所不知，我们平时吃的巧克力那么好吃，大多是牛奶巧克力，里面的糖分和脂肪含量都很高，而黑巧克力就是纯巧克力，就像美式黑咖啡似的，脂肪含量很低，不易增肥。

第七种：奇亚籽坚果藕粉羹

奇亚籽这个词对健身人士来说一定不陌生，它真是减肥利器，饱腹又不增肥。而藕又是特别低脂美味的食品，对女性朋友来说更是补气养颜。奇亚籽和藕粉完美结合，营养不言而喻。

这道速食汤里还另外加入了多种坚果，补充能量的同时还能帮助控制体重，真是宅家必囤的美食，懒人福音。

第八种：俄罗斯大列巴面包

俄罗斯大列巴面包原是俄罗斯部队行军时吃的速食，饱腹感极强，又便于携带，类似我们现在的压缩饼干。

有些人觉得这种零食热量高，不能吃。其实，减肥并不需要对身体太过苛刻，如果完全不摄入碳水、脂肪，身体长期处于饥饿紧张状态，代谢降低，反而不利于减肥。均衡营养，控制好量，让身体处于良性循环才是明智之选。

现在的俄罗斯大列巴面包有全麦和黑麦系列，还加了葡萄干、核桃等坚果，营养均衡，真是不错的即食快餐，这也是网友极力推荐的。

第九种：纯牛奶

有些人为了减肥，说不敢喝纯牛奶，只能喝脱脂奶粉或者奶昔、蛋白粉什么的。

其实，纯牛奶才是更有利于减肥的。纯牛奶能给身体提供所需的蛋白质等营养，提高身体机能，打开基带，真可作为每天的必需品之一。

这就是河南女生的囤货，怎么样？是不是营养又美味？特别适合居家期间食用。现在很多零食也是在向着健康方向发展，大家平时也可以多尝试一些。适当吃些零食，能让我们在繁忙的工作之余收获不少乐趣，释放压力。

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