23时22分（就在今天22时26分）

《2021年中国天文年历》显示

北京时间7月22日22时26分

将迎来“大暑”节气

大暑是反映暑热程度的节气

指夏天暑热程度已达极点

是一年中最热的节气

“大暑”大多出现在“三伏”里的“中伏”期间

今年的7月21日至8月9日为“中伏”

前后20天

而高温、高湿又是“中伏”的特点

正所谓 “冷在三九，热在中伏”

作为全年最潮湿闷热的时段

今年大暑期间也不例外

未来一周最高温度就在明天和后天

最高气温为33℃

需要注意的是，

这种桑拿天儿，

还得持续一段时间…

在这样高温的天气里

朋友们要注意

防暑降温

这份高温防御小贴士

快收藏↓↓↓

此外

小编还为大家准备了

大暑养生小贴士

↓↓↓

养生小贴士

大暑时节，天气炎热

注意合理饮食，讲究营养均衡

多吃一些具有清心降火、健脾祛湿功效的食物

如菊花、莲子、百合、薏苡仁等

建议每天午餐完一刻钟后

安排半小时左右的午睡

有助于消除疲劳、恢复精力、安神养心

宽心防暑，戒躁戒怒

学会调节自己的情绪

可以找人聊聊天

多参加参加娱乐活动等

健身小课堂

大暑时节

抓紧“夏练三伏”

可以用这个动作燃脂瘦腰：

左腿后伸

双手握拳向上前方伸直

充分拉伸

双手下拉触肘，下拉时大腿抬起上身下压

30个以后可以换相反方向

以锻炼右侧腹部肌肉群

再次温馨提醒大家

出门一定要注意防暑、防晒哦~

◆来源：长春晚报微信综合整理

来源： 长春晚报

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